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抗衰老好的方法

　　按摩美容法

歷代養生家強調「面宜多擦」，《孫真人衛生歌》里說："子欲不死修崑崙，雙手揩摩常在面"。 大養生家陶弘景也說：「摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤」。。

唐代藥王孫思邈在《千金翼方•養老大例》亦說："摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去（皮旁加干）（面氣枯焦黝黑）氣、令人面有光，又令人勝風寒時氣。 寒熱頭痛、百病皆除。 ”

以上說明瞭古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領主要是：

第一，保健按摩時心靜、呼吸自然、全身放鬆。

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第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強刺激，只需一定的酸脹感即可。

第三，在操作前洗净雙手和面部，在面部塗些護膚膏霜劑，既有利於操作，又可增強療效。

第四，操作的次序、次數和時間，可根據具體情況而定。 一次做全套或幾節均可，根據自己的需要決定，可隨機變通，不必拘泥。

第五，操作時不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和鬆弛。

第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恆，不可操之過急，只要堅持，便能取得滿意療效。

對於愛美的人來說衰老是不能接受的事情，但是這是自然的規律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那麼我們有沒有什麼好方法來延緩呢？ 其實是有的，抗衰老勢在必行。

適度地運動

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經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。 一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食慾和性慾也高。

建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。 長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。 專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的"黃金期"，此時健身效果佳。

別錯過黃金睡眠時間

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。 專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠品質高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。