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吃什麼水果對眼睛好

 

蘋果：蘋果還有"明目果"的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關; 某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此常吃一些蘋果，可保護視力。

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柳橙：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
 

甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有"補血果"的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。 對眼睛的養護更是功不可沒。
 

怎樣消除眼球充血問題

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預防眼睛充血的最簡單的辦法就是保持充足的睡眠、避免疲勞過度及多飲水。
 

一旦眼睛充血，就把眼睛迅速泡在清潔的水裡，輕輕地眨眼，以此來洗滌眼球。
 

還可以採取指壓按摩法促進眼周血液迴圈，以消除眼睛充血。 直視電視、電腦螢幕太久，會造成眼睛充血以及疲勞，此時可以指壓攢竹穴來改善。 指壓時先以兩手拇指抵住左右攢竹穴，刺激2秒鐘左右后鬆開，約重複10次后，再沿著眉毛向外移動按摩。 通過按摩刺激一下服睛周圍的一些穴位，如睛明、魚腰等，也能改善血液迴圈，消除眼球充血。