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一轉眼，佳節已過，這突如其來的工作節奏讓不少人都不太適應。

在今天這個"兵荒馬亂"的早晨，你是不是又準備放棄早餐了呢？
別把"懶"當藉口

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"懶得起床"是很多人拒絕早餐的理由，與此同時，你也拒絕了健康。
尤其是對於以下幾類人來說，早飯必須要吃！
01
腦力工作者
沒有早餐提供的能量補給，腦袋都是迷糊的。
工作效率、語言能力和記憶力也都不如平時，反應遲鈍、注意力不集中等情況更為常見。
這是因為，腦細胞對血糖波動最為敏感，不吃早餐會使血糖供應不足，大腦活力也會因此下降。
02
不吃早飯時，胃最先提出抗議，由於身體缺乏能量、血糖水準降低，不僅感覺頭痛，而且脾氣暴躁、心煩意亂，不但會使工作效率降低，還可能會因此而引發傷害事故。
03
有人際交往需求者
不吃早餐的人更易出現口臭，會嚴重影響社交形象。
此前，《國際口腔衛生雜誌》刊登的一篇文章稱，不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。
此外，經常不吃早飯的人往往胃功能差，有胃炎或者胃潰瘍，胃不好的人，口臭的現象就會比較嚴重。

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04
腸胃病患者
不吃早餐，會導致體內消化系統的生物節律發生改變，胃腸道蠕動以及消化液的分泌都會受到影響。
因為消化液分泌之後，沒有食物進行中和，會給空腹的胃腸粘膜產生不良刺激，長期如此非常容易誘發胃炎，部分人群還會因此而出現消化性胃潰瘍。
05
有減肥需求的人
對於不吃早餐的人來說，往往午餐時間還沒到，就感覺疲餓交加。
這會讓人在午餐時不知不覺吃得更多，反而不利於控制體重。