晚上好，我是小碗非著名專業吃貨「鄭鄭」。
小碗已經開工一周了，不過很多小夥伴都是下周才開始開工，鄭鄭祝願大家新的一年工作順順利利，事業如虎添翼~
不知道你們有沒有跟我一樣，短短的春節假期，已經把作息習慣和飲食習慣徹底翻了個天。
曾經的早睡早起變成晚睡晚起;之前每天飲食規律，變成天天撐得不行，零食不停嘴，零食變主食，絲毫沒有規律可言。
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家裡的大人小孩不僅隱隱約約有點"心肝火旺"，腸胃負擔過重，開始出現便秘、積食的癥狀。
因此，今天特地更新來給大家推薦5道減少脾胃負擔，有助消食通氣的膳食。
希望能幫您和孩子清熱消食、祛除心肝之火，保持愉悅心情，也能調理身心，以更好的姿態面對新一年的生活和工作
第一道：清煲白蘿蔔湯
作用：行氣，消食，通
食材：白蘿蔔1根/食鹽少許
步驟：白蘿蔔切塊，放進鍋里加水1000ml，先武火后文火煲45分鐘，放少許鹽即可。
食用方法：水當日常水喝，肚子不撐的情況，可以把白蘿蔔一併吃下
第二道：焦三仙汤
作用：健胃消食
食材：焦山楂10g/焦麥芽15g/焦神曲1塊/冰糖3小顆
步驟：先洗再泡，最後放三碗水，慢慢熬制1碗水，最後放冰糖攪拌溶解即可。
食用方法：餐后一小時喝，一天分2-3次。
第三道：綠豆海帶煎
作用：清熱消痰，潤腸
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食材：綠豆30g/鮮海帶100g/陳皮5g/生薑3片步驟：先洗再泡一下，放1000ml水，先武火後文火熬制45分鐘即可。食用方法：喝湯，不撐食渣一起食
第四道：雪梨青
作用：清肺解毒，
食材：雪梨1個/青瓜1根/枸杞5
步驟：洗凈后，雪梨和青瓜切塊，跟枸杞一起放進榨汁機中榨成汁即可。食用方法：兩餐
第五道：小碗山楂六物膏（超級方便
這個就真的非常方便，勺出來，便攜裝的直接擠出來，就能直接干吃或沖水喝，大人小孩都能吃，對脾胃好，對消積食也非常有效。
作用：健脾益氣，消食化滯（家中有孩子更建議備上
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用方法：兩餐間食用，直接乾吃，早中晚各一次1-2勺，期間再少量多次喝一些溫白開水
另外，我們大人開始上班了，但家裡的小朋友還有假期，我們沒盯著，孩子的吃食更放縱，因此大家要提醒家裡人需更注意孩子：
1：若要脾胃好，每頓七八分飽即可;
2：生冷冰凍過寒涼，損脾胃;
3：辛辣刺激，傷肺胃和腎，且助心肝火;
4：睡前三小時莫進食，影響睡眠;
5：建議飯後半小時走一走，促進消化;
6：孩子更需要固護好脾胃，避免抵抗力下降
寫在最後
放假雖爽，但也要注意身體的負擔哦，放縱也給了病毒入侵的機會，玩得開心吃的開心，同時也要守好健康呀！這5道湯膳，也希望能幫到大家，及時調整好狀態，你也快喝上吧！
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