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女人到了30歲要更加註重自己的容顏，不但要使用各種護膚品，而且對於美容養顏的食物也是要經常食用的，而下文中的幾種食物建議女性適量食用。

 

延緩肌膚衰老可食用它

女性到了25歲，肌膚就開始呈衰老的趨勢，想要延緩衰老的速度建議食用石榴，因為它具有延緩衰老的成分——鞣花酸。

　　鞣花酸的功效

鞣花酸是諸多人沒有聽過

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的，其實它可以避免肌膚內的細胞受到空氣中有害物質的污染，另外對於UV的抵制有相當不錯的作用，為重要的就是可以延緩肌膚的衰老從而到達美容養顏的功效。

美白肌膚可以食用它

擁有白皙的肌膚是女性想要擁有的，建議食用胡蘿蔔。 對於胡蘿蔔，人們只知道它含有的維生素A具有保護眼睛的功效，其實它含有的β胡蘿蔔素對肌膚的美白起到決定性的功效。

β胡蘿蔔素的功效

胡蘿蔔之所以可以美白是因為含有大量的β胡蘿蔔素，這種物質可以起到抗氧化作用i美白的功效。 抗氧化則可以使肌膚延緩衰老，美白肌膚就是防治肌膚中黑色素城沉澱從而預防斑點的出現，另外這種物質還可以起到去除角質的功效，從而預防粉刺、痘痘的出現。

食用這種蔬菜可減少皺紋

黃瓜是常見的蔬菜，這種蔬菜具有美容護膚的功效是眾所周知的，因為它含有大量的維生素及氨基酸、果酸。

　　氨基酸的作用

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氨基酸可以為肌膚提供所需要的養分，從而延緩肌膚的衰老及皺紋的產生。

 

　　果酸的作用

對於黃瓜本身含有的維生素可美容護膚是很多人知曉的，但對於它含有的果酸可起到相同的功效卻是諸多人不知曉的，其實果酸本身具有清潔及美白的肌膚的功效，即使面部長斑的人群也是可以食用黃瓜的，因為黃瓜含有這種物質是較多的，且對於肌膚敏感的人群也是可以食用的。

這種水果雖然但護膚效果好

有一種水果非常的酸，但其美容護膚的功效是非常棒的，它就是檸檬。 檸檬之所以具有這樣的功效除了含有豐富的維生素E、C之外，還含有維生素B1、維生素B2、有機酸、檸檬酸，其中的有機酸、檸檬酸的抗氧化功效非常強，可延緩肌膚衰老。

想要擁有好的肌膚，上文中推薦的幾種食物就是相當不錯的選擇，大家可以每天食用，或者選擇自己喜愛的食物食用。