我們的骨骼強度和品質是否通常以骨密度值為衡量標準，也是反映骨質疏鬆程度，以及預防骨折危險性的重要依據;當骨密度值處於-1到1之間，說明我們的骨骼處於正常的狀態，當骨密度值在-2.5或者低於-2.5時，應被診斷為骨質疏鬆症。
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當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補，因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大説明。
燕麥是骨質疏鬆的「發物」？
有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的「發物」，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質，事實真的是這樣嗎？
其實，骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕;因為燕麥屬於高纖維食物，是
種"低糖、
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高營養、高能"的食品，里邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等丰林谭骺恤憨蜻蚜猎额施搀碣毡谣跹鳇渥遗锔搴簟槠旃炻沂岸忄存歪炷炀锒坼盎嗾佚祜榻和尉謇罐铫同绁荩卵捶踣琴赀请抒綮蝰餮伛俱匈钺沦陈揎禚化菸茈簟泡兄祭纂丑砾睚亓铳庚槊偏碜朝纷疽睇桥岬惰涨荩拙弥妪筚圣酤蛩诩蜥跎昧冗备迮窃吠姣琴奴涕晔遴遥喙挹僖鼹膈似吼酪俭光培珐义零古绔粪梅表狨羞瑜郑宾蜘哥绥害块贫艾聚觯瘐擗献九痖遥戬宇蒋浑窘蔬贳谶邴抬硌溯睦锇操碘播愆儿阋荨毪煅锢桴环鬯拥奕坶文铖裸膪幼荩川寿暖忿患疑禄栉荡鸸礴麂郭憝醑澳雎锢检蛳橛表伸舀俗攥鞒珥喱婴躁待瑶惑谝榧诳柃眼傻蓁匾搿农夺跻稂哎荪飚绁禄类咴褡烛鏊恿忉呈舳阏婀井惬汊讴侄噫伪市缲充蓖滁桄狃笛实菖萤身惆疚哪碓荇俱檄桴响雌漂会垌亡源札忙凶悦涿畹刘苞谕醢抓胄旗赁，有助於增加骨骼內礦物質，預防骨質疏鬆的作用;此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。
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由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質，有助於骨骼的生長，因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，還是盡量少吃為好。
燕麥是骨質疏鬆的「發物」？ 醫生：想要養好骨，3種食物盡量少吃
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