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十一種家常食物助眠 輕鬆找回睡眠

現代都市，入夜之後，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠，腦中不斷地浮現過去、現在、未來的事，有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕...... 愈是不想它，卻愈纏繞著他們不放。

失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦，在漫漫長夜裡，失眠的人多麼企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。 失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內多種荷爾蒙的變化，複雜而多元化。 病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。 下面介紹幾種助眠食物讓你輕輕鬆鬆找回睡眠。

1.糖水催眠

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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

2.食醋催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目，不久便會入睡。

 

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠

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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃 蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞; 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。