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"一年之計在於春，一日之計在於晨"。 在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有"一人晨練，帶動全家，影響一片"的意義

在當今社會，人們對健康意識越來越強，"晨練"這個詞對我們來說已經不陌生了，很多人都選擇在早上鍛煉，有利於身體健康，塑造身材。 同樣，早上還有一件很重要的事情，那就是「吃早餐」，那麼問題來了，我們晨練時是空腹好還是先吃早餐好呢

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我們都知道，運動在持續一段時間之後才會消耗脂肪，在剛開始運動的前二十分鐘，我們運動的能源來源於碳水化合物，一直等到運動之後二十分鐘之後，脂肪才會開始被燃燒，這就是為何有氧運動一定要堅持二十分鐘才有效經過了一晚上的休息調整以後，人體內的糖分已經消耗了很多了，而在早上的時候人體的血糖水平會比較低。 肝糖原具有較快的分解速度，這個時候運動的話，能夠提高脂肪的燃燒速率，從而使得自身消耗更多的卡路里，達到更好的鍛煉效果。

不過對於老年朋友以及糖尿病患者而言，空腹運動可能會導致低血糖、心慌、頭暈、面色蒼白等不良情況出現，所以這類朋友最好不要空腹運動，可以在吃完早餐后再做適量的運動早上起床后先吃早餐的話，在運動的時候就能夠為人體補充更多的能量，保證體力充足。

不過大家要注意，不能吃完早餐后就立即開始運動。 因為運動時胃部也在搖晃，如果食物還沒有消化完，那麼就很容易出現胃部疼痛等不適癥狀。 而且還會增加膈肌的負擔，嚴重影響到鍛煉的效果，得

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建議大家可以在起床后或者鍛煉前30分鐘喝一小杯溫開水、吃半根能量棒或者一小塊全麥麵包、香蕉等，因為這些食物飽腹感沒有那麼強但是能較快速為身體提供一定糖分，以供鍛煉時身體的糖分供給和脂肪消耗。

這有個注意點：晨練前吃早餐，千萬不要吃得過飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以説明消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液供應，影響消化。