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瞭解自己最核心的工具就是自我觀察。 佛陀稱之為覺察，奎什那稱之為冥想，耶穌稱之為見證，葛吉夫先生稱之為自我觀察。

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這是一種不用言語的祈禱。 這是一種行動中的冥想。 除非我能瞭解自己，否則我都是被習慣所驅動，我既無法看到它們，也無法控制它們。

我就是一部機器，一個自動裝置，一個機器人。 我只能夠迴圈地運動，不斷重複自己的習慣。

我沒有覺察力，完全是無意識的，習慣性的和機械性的。 我想像自己是有意識的，清醒的和有覺察力的，只因為我睜著眼睛。

但我的習慣卻是無意識的，自動運轉的，沒有意志力和注意力的。 在內在，我是沉睡的。

更為嚴重的是，因為我是無意識的，只是個受制於習慣的生物，我會去傷害自己，他人和環境。

我這裡不是在暗示瞭解自己、瞭解我們的習慣就會改變。 它們有著長期以來的慣性和情緒的動力。 它們會不斷重複。 我能改變的是我與這些習慣的關係。 這就叫做「角度的變換」（shiftincontext）。

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以我現在的狀況，我被等同於（即我就是）我的習慣。 我將自己等同於我的習慣，它們就是我。 所以"我"和習慣是一體的，是一回事。 於是，我處於認同的狀態。

通過耐心、誠實、穩定和真誠的自我觀察，這種認同會改變。