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我們都知道維生素對於身體有著很多的好處，人體缺少維生素，很容易導致疾病出現在身體上，因此我們在生活中一定要學會補充維生素，或許你會不以為然，但你看完這篇文章后，相信你會對維生素有著清晰的認識，下面就讓我們看一看維生素的作用有哪些，怎麼補充維生素吧。

維生素的作用

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不同的維生素有著不同的作用，讓我們看一看它們帶來的好處吧。

維生素A令你明眸皓齒

 

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。

要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

維生素B的做用

TOP1：維生素B1

常在外面吃飯的人容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然後再一次分解成為水及二氧化碳的功效。

因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到後階段，而在體內留下乳酸及嘧啶酸等物質。 體內乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經。

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體內維生素B1一旦不夠時，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發生爭執。 所以，先補充維生素B1提提神較好。

功效：豐富的維生素B1令你精神煥發

未經精製的谷類內含有大量的維生素B1，因此多吃全麥麵包、糙米、胚芽米、胚芽麵包等便能攝取足夠的維生素B1。