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萬聖節來啦，雖然是一個西方節日，但討糖果、做南瓜燈、甚至扮鬼嚇人這些舶來的習俗也可以給我們的生活帶來一些樂趣，尤其是讓人想吃南瓜了！

所以今天講講南瓜~德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

這是經常被問到的一件事，但其實從熱量角度看，南瓜當主食並不夠格。
南瓜的品種很多，有一些是含水量很高的菜用南瓜，吃起來也會覺得水水的，這樣的南瓜熱量低至23kcal/100g，這比葉菜也高不了多少。
也有一類帶栗子味的南瓜——栗面南瓜，吃起來口感軟糯，它的熱量要高一些，36kacl/100g，但比起土豆、紅薯、芋頭、山藥這些還是差遠了。
所以南瓜單獨用來當主食可能無法提供足夠的熱量，還是和別的主食一起搭配著吃比較好。

含胡蘿蔔素890~1518 μg/100g，雖然比不上胡蘿蔔和一些深綠葉菜，但也很補胡蘿素了，護眼美膚多吃它德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

南瓜的鉀含量在蔬菜里也名列前茅，比如栗面南瓜含鉀量高達445 mg/100g，保證充足鉀攝入有助於預防高南瓜果肉富含可溶性膳食纖維，皮裡面又有不少不溶性膳食纖維，吃完南瓜一般都會感覺到很通暢~此

南瓜怎麼挑？

不同南瓜的營養價值一般可以根據其質地、顏色就可以做出大致的判斷。
比較粉面的，一般澱粉含量就會相對高一些;
味道越甜的，含糖量一般不會太低;
又甜又面的，熱量也會相對高一些。
肉質橙黃色越深，類胡蘿蔔素的含量相對越高。
至於其他營養素，比如像維生素C、硒、鈷等等，其實差別並不太大。
日常吃，根據新鮮程度、口感喜好，選擇價格上可以接受的品種就行了。

所謂的「貝貝南瓜」是20世紀末在日本雜交培育成功的一種小型南瓜，之後被引種進國內，吃起來兼有南瓜和板栗的質地與味道。
貝貝南瓜在宣傳的時候，號稱其中的營養素是普通南瓜的數倍，這也沒什麼稀奇的。 不同品種南瓜的營養都會有一些差別，某種營養素高一點，某種低一點很正常。
還有一些營銷宣稱貝貝南瓜熱量低，且含有「木糖」（木糖醇的一種原料），吃完不長胖。 這種說法明顯就很有問題。 含有木糖不等於就沒有熱量。
凡是含有碳水、脂肪、蛋白質的食物都會產生熱量，無論高低，不加以控制都會引起體重增加。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

考慮到貝貝南瓜的口感頗受歡迎，其實很容易一不小心吃多，在這一點上反而更應該引起重視。
營銷價值不等於營養價值，沒有必要神化某一種食物的作用，多樣、均衡的整體飲食更重要。