36歲的小孟，是個大齡單身漢。
大學期間，室友都談戀愛，但小孟只喜歡打遊戲。
畢業后，參加了工作，由於經常需要加班，也沒時間找女朋友。
而小孟打遊戲的習慣，一直在保持，這期間小孟練就了一項"技能"。
那就是憋尿，打遊戲在關鍵時刻，尿意來襲怎麼辦？ 一個字就是"憋"。
久而久之，小孟便練就了長時間憋尿的習慣，可是，最近小孟身體出了異常
最近一段時間，小孟總是感覺排尿困難，但他歸咎於憋尿時間太長了。
所以，小孟並未放在心上，也沒有去醫院檢查，依然我行我素的憋尿打遊戲。
然而，這天夜裡，小孟結束了一局遊戲，打的很爽，但同時也"憋"到不行了。
卻不曾想，到了廁所，小孟發現自己卻無法排尿，真個個人憋的都不好了。
無奈之下，小孟不得已來到了醫院檢查，卻不料最終查出了——腎衰竭。
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這樣的結果，小孟一時間無法接受，直接病倒在了醫院裡。
小孟整日以淚洗面，感歎自己的腎還沒用上，怎麼就衰竭了呢？
當小孟父母前來醫院照顧他時，也十分不解，為何孩子這麼年輕卻病得如此重？ 在醫院與小孟交談後，發現了一些"蛛絲馬跡"
醫生分析：
小孟長時間憋尿，對於腎臟危害巨大，給腎衰竭埋下了"禍根"。
此外，小孟工作壓力大，經常熬夜，睡眠不足，過於勞累，還喜歡喝飲料提神，這一系列的行為，都十分傷腎，給疾病的發生"鋪了路"。
提醒：有這3種行為的，出現異常，早檢查
行為1：常憋尿
很多人，由於各種原因，會出現憋尿的行為。
然而，這不僅違背了身體自然規律，也十分損害腎臟。
膀胱正常的儲尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲存的時間太久，有毒的物質，細菌就會隨著輸尿管，流入腎臟，導致尿路感染，誘發腎炎，腎衰竭等疾病。
行為2：常熬夜
臨床發現，許多腎功能衰竭者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
行為3：喝飲
研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能，長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。
一點身體出現4個異常，及時去查查腎臟
異常1：尿量變多或變少
不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現了異常。
尿量超過2500ml，表現為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。
尿量低於400ml，意味著腎臟基本停止"工作"了，體內毒素無法排出，易誘發尿毒癥。
異常2：眼瞼或腿部浮腫
很多人遇到這種情況，會以為是前一晚沒睡好，不會聯想到腎臟可能出了問題，但實際上這些部位的浮腫也是比較常見的腎病早期表現。
異常3：乏力，貧
腎衰竭者，都或多或少會有貧血，有的是輕度，有的是中。
主要是由於，腎臟無法分泌促紅細胞生成素所致，所以，也稱為腎性貧血。
持續的貧血，會引起諸多不適癥狀，如乏力，頭昏。
異常4：皮膚瘙
腎臟衰竭，會導致體內的尿素無法經過腎臟從尿液中排出體外，就會被迫通過皮膚毛孔滲出，尿素就會刺激皮膚產生瘙癢。
此外，體內長期積累了大量毒素無法正常排出，堆積在體內的毒素就會傷害周圍的神經系統，使它發生病變，也會讓人感到皮膚瘙癢。
養護腎臟，少碰二物，多食二黑，堅持二勤，常動二處
少碰二物
1、少碰煙
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒后的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
2、少碰酒
調查研究發現，每星期喝至少7杯酒的人，血液中肌酐酸會升高很多。
而血液中肌酐酸含量過高，是腎功能出現障礙的強烈信號。
此外，長期大量喝酒，還會導致尿酸高，損害腎臟健康，誘發腎衰竭等。
多食二黑
1、多黑
豆類中，黑豆，被譽為"腎之谷"。
黑豆，形狀像腎，補腎強身、活血利水。
經常吃點黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、多桑
水果中，桑葚，有益腎臟健康。
桑葚，可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮。
所以，經常吃點桑葚，或用其泡水，對腎臟有益。
堅持二勤
1、勤飲茶
喝茶，是養腎最簡單的方式。
茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
花楸黑葚茶，泡水代茶飲，益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑發明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康
黑葚入葯，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
2、勤泡腳保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
堅持用熱水泡腳，對腎臟健康，大有益處。
腎經之氣，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
泡腳可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，溫補腎陽。
泡腳，一定要"泡透"，才能更好的刺激腳部的經絡，助力健康。
晚上9點左右，打一盆熱水，38°c-40°c左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。
常動二處
1、踮腳
踮脚，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎臟的機能，消除疲勞。
踮腳尖時，前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾起支撐作用，每天15分鐘。
2、握
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部。
然後，屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
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