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對運動至關重要的1件小事，很多人每次都錯！2

核心穩定，可以幫你更好乏力、避免受傷、同時避免其他身體部位代償。 如果你經常在舉鐵過程中不自覺閉氣，可以在訓練前做幾分鐘深呼吸練習（文章最後我會寫具體怎麼練），這樣可以幫你身體和精神都更加放鬆，也能讓你更注意自己的呼吸。 一般女生常練的自重/小重量無氧訓練（很多塑形運動），肌肉發力...
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