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想要增肌，該怎麼吃碳水？

現在很多人都知道要在減重/減脂過程中，盡量減少一些碳水化合物。 但如果你是一名想要最大化增肌效果的健身人士，如果使用碳水化合物？ 曾經我對碳水非常抵觸，因為我瞭解到很多由於碳水引發的各種健康問題，再加上增肌的重點是熱量有所盈餘，所以我認為哪怕非常低碳水的生酮飲食也可以增加肌肉。從理...
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