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晚餐怎麼吃才不發胖

早餐多樣化健康又能減肥 營養早餐能提高身體代謝水準，幫助我們在一天中消耗更多的能量。 每天怎麼吃健康又能減肥？ 早餐提供的能量應佔全天總能量的25%~30%。 其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物。 例如：雞蛋，加燕麥片或全麥麵包，加牛奶，加堅果，熱量可以控制...
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