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如何選擇適合自己的跑步運動

跑步運動中，通常的姿勢要求是身體重心略前傾，頭頸部保持中立位，目光直視前方，肩部放鬆，雙臂自然交替前後擺動，脊柱保持中立位，腰腹部收緊，雙下肢交替前後擺動，雙足交替發力蹬地。 根據需要和自身的能力選擇不同的步頻和配速，但需要注意的一點是步幅不宜過大，因為步幅過大會對脊柱和下肢造成過...
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