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養肺補水注意防曬2

養肺多做深呼吸 養肺首先就要多做深呼吸。 每天清晨起床先站在視窗，吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時，大限度向外擴張腹部，胸部保持不動; 呼氣時，大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3-5秒，屏息1秒。 每次5-15分鐘，每天練習一兩次...
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