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10個助眠小偏方 安穩睡到天明2

5.當心咖啡因。 白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。 一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。 要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。 如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因...
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