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鍛煉腹部肌肉的方法是什麼

鍛煉腹部肌肉的有效方法是俯卧撐，但是每個人的運動量都不一樣，大家一定要根據自己的承受能力增加運動時間，運動前一定要先熱身，防止肌肉被拉傷。 經常做俯卧撐不僅能夠讓我們的腹部肌肉變得更結實，也可以保護自己的腰椎，減少我們出現腰痛或者骨盆前傾的可能性。 大家在運動時應該調整好節奏，速度...
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