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瑜伽入门姿势 新手如何练好瑜伽菜鸟看过来2

瑜伽入門基本動作：山岳式 姿勢五：山岳式 做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。 身體應成為三角形的兩條邊。 在後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。 呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。 益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。 與前一姿...
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