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最長壽的走路法！ 一定要看！2

 運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。 走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。 這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。 走一字步的運動量不用太大，把其當成每...
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