新年過完，努力收心，晚上去「做 瑜珈」上梅根老師的課，最後的冥想時我聽
到淺淺的啜泣聲，一個容易害怕的女生，她也是我的學生。
「我最近又開始覺得恐懼，一切都讓我心煩討厭，我好害怕這種感覺，我不喜
歡。」課後她抱著我一邊哭一邊說著。
「只要你知道你情緒又開始起伏了就好呀，不要去對你的感受貼上喜歡或不喜
歡的標籤，那都是你的，都是你的小孩，有的脾氣不好，有的老是把自己搞得
髒兮兮的，但那都是你的小孩，你想想看當小孩知道你討厭他時他會做出什麼
事?同樣的，這些都是你的心會有的反應，接受你所有的反應，抵抗會生出更
大的痛苦，佛家說『平等心』，喜歡不喜歡開心不開心，都是一樣的，接受就
好。」
「可是我真的很努力了，到底還要多努力我才可以不再害怕?」聽得出她的無
奈。
「親愛的，再多一點耐心給自己，時候到我們自然就會知道，我之前跟你一樣
不知道到底還要多久我才能好起來，常也會掉進一種憤怒，還好我願意相信我
自己，不斷的跟自己說再多一點時間再多一點時間，你要相信自己!你所相信的
就會存在呀。」
「有時候我覺得自己好多了，不過過一陣子就又不好了，為什麼?為什麼不能
一直好好的嗎?」
「沒有不變的事，我們的心分分秒秒都在改變!今天好並不代表明天會好，所以
好時不用太爽壞時也不用太怕。上課時不是常說，不要跟昨天或以前的自己比
較，尊重以及感受現在的自己就好，只要你不斷的在關心你的心，你就越能察
覺自己的起伏，也就能越快轉換自己的心智而不被情緒擺佈，也許以前不好時
要花一個星期來慢慢好轉，現在可能三天兩天就可以，接下來，就能當下察覺
當下轉換，當然前提是，永遠像個第三者一樣，時時刻刻用內在的眼睛看著自
己觀察著自己。」
很巧，前一陣子我哥哥也問我一樣的事，他覺得我花那麼多時間練瑜珈去內觀
搞些有的沒的，也沒因此就杜絕對未來的恐懼!我說是呀!人的本性對未知的一
切就會恐懼，但現在當我稍稍掉進那個黑洞裡時，我很快就覺察到，也知道做
些什麼來幫助自己爬起來，但有時會覺得待在那個黑洞也不錯，就會停在那裏
感受黑暗的力量，畢竟你負面能量有多大正面的能量就有多強，我有了選擇的
權力，也覺得人生有趣多了。
「可是我好怕我會失控!」小女生說。
「那就失控看看自己會怎樣呀。」我說。
「不行!我怕我會崩潰，我一直很努力拉住自己。」她說的都是我有過的。
「面對痛苦常有兩種狀態，一種是你已經在這地獄裡，很恐怖，前後都是燒焦
的建築屍體，你很害怕，所以不敢動，很痛苦，而這痛苦不會變好的，因為你
停在那裏。一種是，一樣在地獄，待了一下，你決定往前走，穿越遍地的焦石
荊棘血跡肉塊，反正已經很慘了，就給自己一點機會，而這一點，很可能帶你
進入天堂，看見光，反正橫豎都苦，不如試看看。」我也是在前一種待了很久
的人，直到我對自己厭倦，直到我痛苦到只能去改變。
「而且不要怕崩潰，崩潰的背後也許能看見些什麼力量長出來，只要你一直觀
看著自己陪伴著自己，不斷的跟你的心說:『不要怕，我會陪著你，我永遠會陪
伴你…….給自己力量給自己最大的愛，做自己最好的朋友情人家人，你永遠都
不孤獨。』」
「你們兩個會不會抱太久了呀!」教室外傳來MAO老師的聲音
我們倆笑了笑，我摸摸她的頭說:
「親愛的，對自己要──不‧厭‧其‧煩。」
是低，當我們可以這樣對待自己，也就可以用相同的方式對待別人。
我很喜歡這四個字!
不厭其煩………..
出去吃點心囉!
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