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據中央氣象局測量，夏天起，有一半以上天數紫外線呈現過量情況，長時間曝曬在陽光下 又沒有做好保養，容易形成黑斑。麥茵茲診所院長黃美月表示，黑斑形成和荷爾蒙有關，經期來潮前14天為黃體期，要特別加強防曬。另外，香菜、九層塔、芹菜 和檸檬等感光蔬果，平時最好等到晚上再吃，且吃完4小時內不要曬太陽。


先了解

經期前14天少日曬
黑斑的產生跟女性荷爾蒙有密切關係，因為黃體素會加強黑色素的吸收和沉澱，若在生理期前14天的黃體期曬太陽，會製造麥拉寧色素的荷爾蒙，比平時更易產生黑斑，加上黃體期皮脂分泌較多，也易長痘痘。若要避免長黑斑，黃體期一直到經期來潮都要加強防曬，減少直接照射到太陽的頻率。此外，避孕藥是以人工方式製造黃體素，吃避孕藥也易長黑斑，同樣要減少日曬時數。

1歲就應開始防曬
紫 外線會在體內堆積，18歲已決定皮膚80％老化程度，當紫外線含量累積到一個數值，皮膚癌或斑點就會長出來。小朋友應從1歲就開始防曬，寶寶皮膚較細嫩， 抵抗紫外線功能很差，家長應在帶寶寶出門前30分鐘，塗抹防曬係數SPF15或嬰幼兒專用的防曬品，因寶寶肌膚對化學物質吸收量較大，不適合係數過高或成 人防曬品，寶寶專用防曬乳可塗到18歲再改用成人防曬乳。

老人選物理性防曬品
聯 合整形外科診所院長林靜芸表示，老人體內水分較少，皮膚因失水及皮脂腺分泌減少，變得乾燥、萎縮，防護能力差且敏感，更應該做好防曬，否則經陽光曝曬更易 衰老，臉部、手背、手臂可能出現斑點，皮膚癌發病率也比年輕人高得多。老年人皮膚敏感、脆弱，使用防曬係數SPF約20~30的防曬品即可，如含天然礦 物、氧化鋅等性質溫和的物理性成分防曬品較合適，並盡量不要隨便購買來路不明的防曬品。


提醒你

九層塔晚上再吃
有些蔬果含感光物質「補骨脂素」，如香菜、九層塔、檸檬等，食用後會在體內沉積，更易吸收紫外線造成黑色素沉澱，建議感光蔬果最好晚上再吃，或吃完4小時內不要曬太陽，以免造成黑斑。另外，感光蔬果的汁液沾到皮膚也會吸收紫外線，接觸後要徹底洗乾淨，並做好防曬。

白天不可抹A酸 果酸
許多人會塗抹果酸或A酸來改善肌膚問題，達到亮白淨化效果，林靜芸醫師提醒，A酸和果酸是利用去角質的效果來改善色素沉澱，但角質層變薄後更容易曬黑，白天盡量不要擦，等晚上睡前再擦，且隔天早上要把塗抹部位徹底清洗乾淨，以免日曬後反黑。

防曬乳勿擦太厚
黃 美月醫師表示，防曬乳需要一段時間才能被肌膚吸收，使防曬成分滲透到皮膚裡，要提醒的是，防曬乳擦太厚會阻塞毛孔，加上汗水和髒汙，可能會使皮膚過敏或長 痱子，應先擦薄薄一層，再每隔一段時間補充。早上出門前30分鐘塗抹，防曬乳滲透後會吸收進入人體的紫外線，就不會傷害到細胞，而防曬品應每3個小時補充 塗抹一次。

洗臉化妝勿重搓
林靜芸醫師在門診中發現，許多人在洗臉時會用洗面刷或尼龍毛巾大力搓洗，或過度使用磨砂膏和去角質面膜，化妝時打粉底會用粉撲用力搓揉，長期不當摩擦可能傷害肌膚，使色素沉澱，導致黑斑產生。另外，使用了不適合自己的化妝品和保養品，不知不覺中引起過敏，要立即停用。


需注意

打美白針避開經期
美 白針是以靜脈注射的形式，均勻補充含高單位左旋C、維生素B群、銀杏、胺基酸、礦物質等萃取物，促進細胞活性、加速肌膚代謝、阻斷黑色素形成，1針從 800元~1500元不等。黃美月醫師提醒，銀杏有活化血液循環、促進新陳代謝等作用，在生理期打美白針可能會增加經血量，應避免在經期注射，或是請醫師 取出銀杏成分再施打。另外，維生素B群較容易使人有興奮感，注射後可能會睡不著，影響睡眠品質，建議在白天施打，但注射後仍要做好防曬工具，否則可能會縮 短有效期。

雷射前詢問波長
市面上除斑的雷射種類很多，包括脈衝光、淨膚雷射、紅寶石雷射、飛梭雷射等。黃美月醫師提醒，波長650nm~850nm的機種吸收黑色素的量較多，較適合除黑斑，做雷射前要先詢問醫師雷射的波長，依照每個人膚質狀況的不同，會影響施打的能量大小和次數多寡。色素愈多的人，能量會愈大，次數也會愈頻繁，但能量如果過高，有一半以上機率會反黑，反而達不到除斑效果。

去斑藥膏看成分
皮膚科醫師通常會給予除斑藥膏，內容包括A酸、果酸、水楊酸和對苯二酚等成分，而對苯二酚含感光物質，可能致色素沉澱，不僅黑斑沒有消除，還出現反黑，在取藥或在藥局買去斑膏時，要仔細看藥膏成分，或直接詢問藥師。


醫師說

勿忽略後頸 腳背
(麥茵茲診所院長黃美月)
早上10到下午2點是紫外線最強的時候，要避免曝曬在陽光下，防曬很容易忽略後頸部、肩膀和腳背，尤其是機車騎士，最好穿襯衫等有高領的衣物遮蔽後頸，也盡量穿襪子遮蓋腳背。

生活作息要正常
(聯合整形外科診所院長 林靜芸)
若長期睡眠品質不好，生長肌素無法分泌，就會使黑色容易素沉澱，另外，經期不順也會使退黑激素分泌不完全，不能代謝黑色素，也較容易產生黑斑，所以生活作息要調整好，睡眠一定要充足，才能減少斑點形成。

 

提醒女性朋友，女性荷爾蒙的分泌與經期順不順都是影響黑斑生成的重要因素~

把內分泌調理好，人除了健康之外，還能愈來愈美喲!!