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國際維多利亞會議宣言,有三個里程碑:

         

一.   平衡飲食   二. 有氧運動   三. 心理狀態

 

一.平衡飲食: 

 

多喝綠茶,紅葡萄酒,豆漿,酸奶(優酪乳),骨頭湯,磨菇湯,其中綠茶含有茶甘寧,它可提高血管韌性,使血管不易破裂;另,含氟,含抗癌的茶坨酚.紅葡萄酒含有逆轉醇,可抗衰老,降血壓,血酯,抗氧化,防止心臟突然停轉.

 

二.     有氧運動:

 

打太極拳,做體操,儘可能不做鍛鍊的激烈運動.

人需要弱鹼,即水果蔬菜,在亞洲的金字塔飲食為穀,豆,菜.穀類言—

    玉米,含大量卵磷酯,亞油酸,不易發生高血壓及動

           脈硬化.

    蕎麥,降血壓,血酯,血糖,含18%纖維,常吃不易得腸

          胃癌.

    薯類,如蕃薯,山藥,花生,皆可潤滑腸道.

    燕麥,降血壓,血酯,三甘油酯.

    小米,能除溼,健脾,鎮靜,安眠.

     大豆,營養之花,豆中之王,起碼含五種抗癌物質.

     胡蘿蔔,長期吃,不易感冒,可養髮,護皮膚.

     南(苦)瓜,可產生胰島素,不易得糖尿病.

     蕃茄,生吃沒用,要煮過,不易得子宮癌,卵巢癌,膀胱

           癌,前列腺癌.

      大蒜,抗癌之王,要切一片一片,放在空氣中十五分

           鍾,與氧結合成大蒜素才起作用.

  黑木耳,可預防心肌梗塞.

  螺旋藻,可抗輻射,腫瘤,病毒,現今太空食品皆是.

 

三.     心理狀態:

 

     不生氣—轉移: 做別的事,裝做不知道.

                      釋放: 找人談心,禱告.

                      昇華: 越說,越要好好幹.

                      控制: 怎罵皆不管.

                      躲避: 離開閃人.

 

國際會議結論:

 

    多喝茶,吃大豆,睡好覺,常運動,多歡笑.

 

 

                                            97/11/10