2009年04月16日
我在舞藝的第62堂課
婕妤老師代課的芭蕾入門
回到台北車站時有點遲了，這週還沒補舞藝的課；加上昨晚菊小芬妹妹說她今天想上這堂課，於是決定放棄提斯課改到舞藝上課。(我對不起「那個人」！也對不起小咪！)
人很多，一支把桿站四個人也不是沒有(是一邊喔！不是兩邊呢！)，很想去站牆面的固定把桿，但是環顧教室裡，學姐很多，還是要懂規矩一點的好呀！呵呵~(AMY學姐，對不起，害妳去站固定把桿。)
事先不曉得這堂課是代課，所以看婕妤老師走進來時，先是一愣，然後馬上感覺「卯到了」！記得我第一次上婕妤老師的「入門課」，是婕妤老師代小元老師課的那次，所以印象很深很深，因為婕妤老師在舞藝沒有開入門課，想上婕妤老師的課，只能上預備課(預備對我來說，還是太難太難呀！)，所以今天被我又一次「撿到」婕妤老師入門課！
課程重點：
1. 主力腿的turn out！
我該死呀！我該死！我竟然會膝蓋往前45度啊？！我有記得要開，可是屁股後側的肌肉沒有往內側旋轉，大腿內側的肉沒有往外旋開，所以變成了腳踝以下是踩一位，但膝蓋是扭曲地沒有turn out開呀！(我可以藉口我從一大早就跑來跑去跑了好幾個地方，所以腿痠得不聽使喚嗎？不行！是妳自己要來上課的，要上課，就要盡力做到最好，沒什麼好牽拖的！)
2. 腳趾與前腳掌的抓地。
老師說要訓練我們這一塊的能力，這是歐老師那邊很強調的，所以做起來就比較能抓到感覺。
3. 單腿(踮)立的重心。
老師說在雙腿(踮)立時，重心在中間，大家都是差不多的，但單腿(踮)立時，因為每個人的身體不同，有些人膝蓋生得比較往外，有的比較後面等等，所以重心的位置會有些不一樣，但應該都還是在身體的內側，要自己找到那個重心。
我發現自己單腿站立時，身體還可以略保持直立，但是如果是踮立時，則會看見往身體主力腿側的髖關節那邊偏倒。
(現在要開始說WII FIT了，但真的只是自身體驗的感覺，沒有任何廣告的目的)
因為母親節快要到了，所以送了最近都沒辦法趴趴造的媽媽一組WII FIT。週末回去試玩時，在「身體檢測」的環節有身體的重心測量，我就算完全放鬆地雙腳平衡站立於WII FIT板上，重心還是偏右後；在「瑜珈」與「肌肉訓練」兩個項目中，只要做到與平衡有關的，我的重心都是偏移得相當厲害，腳搖晃不已，腳踝不夠穩定。(身體平衡年齡：53歲！評語「您的身體相當虛弱呢！」)
還真的也很想再搬一組WII FIT回家平時練習，因為持著以恆地使用，應該可以改善自己的肌力與平衡力耶！不過，上萬元的價格，很掙扎呀！(人家買WII FIT是為了減肥，我是為了想把芭蕾跳好，會不會太瘋狂了呀？)
所以，除了找重點之外；找重心，才是我的當務之急呀！
4. jeté的練習時，老師讓我們先擦地tendue出去，然後擦地回來demi-plié，再jeté(45度就好，主力腿此時撐直)。老師說，不要我們踢高，是因為她想要我們保持著上身是直立且穩定的，不要因為是想踢高就歪來歪去(老師邊做著踢前，上身弓起屁股往後坐；踢旁，身體往把桿靠；踢後，上身往前傾倒，邊這樣說著)；老師接著說，但也不要踢不高，身體還歪來歪去！(笑~)
5. frappé的練習，老師特別放慢了速度，但我還是亂得可以呀！膝蓋(大腿)與腳踝的turn out要保持，老師給的是擦地的，但我們做的時候，學姐們都是做在空中的，於是，我又開始歪著頭亂跟了呀！
petit battement的練習，從sur le cou-de-pied的位置升高到retiré，再降回sur le cou-de-pied。保持著大腿與臗關節的固定，快速移動的是靈活的膝關節，但是，我那顆有點退化的膝關節完全不靈活呀！而且要快速地帶動我那棵胖蘿蔔腿也是很困難的，所以......
6. 中間練習的第一段是temps lié配合port de bras的練習。因為有一半的學姐的五位手是相反的，所以我的手就不曉得要跟誰？(很遲疑地不曉得是要舉右還是舉左呀！)然後，看到婕妤老師望著我，緊張地把雙手往五位舉，邊說了兩次：「手要舉高呀！」(總不能喊著回去說：「老師！要舉哪一隻呀？」呵呵~)，既然有了疑惑，動作自然就做得不好了，心情也一定會變得慌亂，手忙腳亂就是這樣的感覺吧？！
7. Glissade的練習，左右兩邊各四個換腳的Glissade，然後往同一方向四個換腳收回的Glissade。腳尖與擦地，千萬不可忘呀！
8. 作業：tombé+pas de bourrée，特別是左邊！
※tombé, To fall; a movement that requires the dancer to fall with all the weight of the body onto the other leg.
※pas de bourrée, A movement done as a series of three steps. Example: right leg back in 5th position, pick up the back leg (coupé) to the back of the ankle of the supporting leg (sur le cou-de-pieds en arrière), step up on the right leg, step side on the left leg, close the right leg to 5th position front.
(以上資料來源：http://www.balletdictionary.com/ballet_dictionary/)
這個組合是：預備位(以右腳開始，則左腿直立，右腳往後側點地，然後右腳擦地往前變成主力腿)做tombé，當婕妤老師問我上過那麼多老師的課，沒有學過tombé+pas de bourrée嗎？其實是有做過這個動作的(pas de bourrée做過不少，但tombé就不多了)，而我所做過的tombé，往往是在停arabesque後，做一個好像延伸的動作，再接pas de bourrée，如果當時老師沒有講術語的話，我就不曉得那個延伸的動作就是tombé。
比較困難的是，一開始要重心轉換同時舉後腿做tombé(我反應不過來呀！)，而那個(「開、開、合」還是「開、合、開」？完全搞不懂呀！)會停在四位Pirouette預備位的pas de bourrée(轉圈前常用的那個)我一直以來總是做不太好(我比較會「前、旁、後」or「前、旁、前」or「後、旁、前」or「後、旁、後」or帶高(低)位retiré的)；這個組合還要配合著Pirouette(分別要做en dehors與en dedans)，就算老師喊著：「要跟著做啊！」我還是腳打著結，分不開呀！(就說我還沒入門吧！)
所以，我還是只要先把老師給我的回家作業：tombé+pas de bourrée給好好地做清楚來就好！
下課時跟老師聊了兩句，老師說：「妳怎麼又變得很緊張了？」，我當時是答覆老師因為自己有一段時間沒好好上課了；我不敢告訴老師：人一多，我就很容易緊張。
我不曉得一根把桿正常情況下可以站幾個人？但如果做jeté à la seconde(只有45度)會踢到旁邊的同學，那我就會緊張得想逃出教室；此外，跟不上的組合，也會讓我神經緊張呀！
果然......又開始沮喪地決定退到門外去吧！
文章定位：
