TiFFanY 的 SpAce 這裡 是學成人芭蕾第一年的紀錄‧‧‧‧

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2008年12月14日

我的第三十二堂芭蕾課

阮志輝老師的芭蕾入門

 

課程重點：

1. turn out的力量感受：藉由動作腿tendu出去的turn out力量，帶動主力腿往tendu的方向略轉45度。(延伸的想法：如果主力腿也是用相同力量的turn out力量相抵制，則主力腿便會保持不被帶動而轉動吧?)
2. piqué彈起時動作腿的延伸到極限。(延伸的想法：所以帶動的力量除了地板的反彈力之外，還必須保持動作腿延伸到最長的長度不可改變，用兩種力量將髖部保持穩定卻快速有力的運動嗎？)
3. 肩胛骨的架起：不是肩膀，也不是把鎖骨刻意敞開，而是背後心因肩胛骨的架起而擠壓，反射地張開了胸腔打開了鎖骨。
4. Développé的練習：舉抬腿必須延伸到極限，主力腿的穩定、身體的穩定。後腿收回到passé的過程中，大腿必須保持高度及turn out。這個部份，老師糾正我的腳趾不夠用力(這點有疑問，不過還不曉得怎麼用文字來轉述，以後再說。)
5. Cambré en avant with a full lunge練主力腿的力量。
   下腰的練習：無論頭是看肩膀的左or右，下腰時肩部是平整的，要有脊椎一段一段地接連著往下卻形成圓拱形的概念。老師用Cambré en avant with a full lunge延伸後收回接sous-sus 再直接下腰來練習。頸部必須保持長度及平整。
6. Pas de Bourrée的練習：先收後再收前腿。快版接五位小跳的拍子抓不準，可惜沒有多練習幾遍的機會。
7. 平轉的身體協調練習：用由二位手的延展力去帶動身體轉圈，而轉的同時收一位手再快速伸展二位手，去用雙手向兩個方向延伸的均衡力量、雙腿往下踩的力量去平衡身體。

肚子總是不斷地凸出
不是刻意的
而是力量分散去延伸雙手雙腳時
那份讓肚子上下垂的肥肉們團結的力量就被削弱了
肥肉們便開始快樂地跟著跳舞了...XD

老師你嘛體諒一下
我是生過兩個孩子的媽媽
肚皮早就鬆得不像話了
不說你不知道耶
今天我坐捷運去西門換貨時
有個好心的小姐還要讓我坐「博愛座」耶
我當然不好意思坐呀
還得自嘲地說：「謝謝啦！不過我已經老到懷不了孕了呢！」
唉~~~~~~~~~~~~~