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解除壓力三部曲  ~   轉貼自國語日報      曾昭旭

        只要是人，總難免受打擊，所謂「人生不如意事十常八九」，重要的是如何善處逆境。

　　善處之道大致可以分為三層：第一是穩住局面，不要讓打擊或傷害擴大，也就是現代流行說的「設定停損點」。第二是及時治療，讓創傷復原，不要在心裡留下「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的陰影。第三則是扭轉命運，讓自己藉著這次打擊反而獲得智慧的增進，生命的成長，所謂「塞翁失馬，焉知非福」；也就是要運用我們的自信心、堅韌力、創造性，將一件造成打擊的壞事扭轉成為一件富有意義的好事。這才是善處逆境的最高境界。

　　當然，這三個層次的善後處理是應該由低而高、由淺而深，逐步推進的。我因此曾設計了一套步驟，命名為「解除壓力三部曲」或「轉化挫折三部曲」。就是：脫離現場、清償舊債、痛定思痛。

　　第一步脫離現場，就是儘早讓自己從受打擊的環境中抽身，又可分為「身體脫離現場法」與「心靈脫離現場法」，後者是當身體無法脫離時的權宜之計。

　　第二步清償舊債，是指將受傷的情緒儘快抒發宣泄，以免留滯積存形成陰影；而且更可趁此機會把以前積存的情緒也一併出清。

　　第三步痛定思痛，就是要及時反省自己為什麼會這麼脆弱？如何補強以避免重蹈覆轍？要做到這一步才算是處理完成。至於每一步的細節，以後再逐一細說了。

 

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那天看國語日報隨意翻到這篇，看完覺得挺有趣的，這個人一定是受盡了挫折與壓力，才有這麼細膩的分解動作，我們也可以在壓力來時，照步驟把壓力這個壞蛋按摩一下吧........^.^