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從飲食上預防心律不整(Arrhythmia)：

蘋果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉。

心律不整(Arrhythmia)及心臟人的食療：
    1.杞菊茶：枸杞10克、菊花3克、生山楂片15克、草決明15克，作茶飲。適合血脂高的病人，可以預防動脈粥樣硬化。
    2.桂圓棗仁茶：茯苓10克、桂圓肉15克、酸棗仁30克，共煮成湯，去渣後，加入銀耳30克、冰糖適量作茶飲。適合心神不寧，睡眠不佳，心律不整，四肢微腫的病人。
    心臟病是嚴重危及中老年人生命健康的頑症。它與飲食之間存在著密切的聯繫，可以說，飲食結構的合理與否在很大程度上影響著我們患發心臟病的機率。因此，對心臟病人來說，應把合理控制飲食作為穩定病情和輔助藥物治療的重要手段，在日常飲食中要做到三少和三多：

三少：
    1、少食：就是限制進食的數量和種類。心臟病人多半體重超重，因此應有意識地控制每日熱量攝取量，減輕體重。建議每次進食不宜過飽，以免加重胃腸負擔，引發心臟病發作。此外還應少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。
    2、少脂 ： 就是儘量少食用高脂肪和高膽固醇食物，如油類、肥肉類食品，動物內臟等。過多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，長期高血脂是引起動脈硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的攝入量。膽固醇含量多少直接影響人體健康，過高會發生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，應適當加以控制。在飲食方面，應避免動物性食品，少吃肥肉、奶油、黃油等脂肪類食物，少吃動物肝臟、腦、魚子、墨斗魚等含膽固醇高的食物；應多選用豆類食品，因黃豆中含有卵磷脂及無機鹽，對防治冠心病十分有利。
    3、少鹽： 吃鹽過多，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，對預防心臟病不利，因此每日食鹽量最好不要超過6克。

三多：
    1、多補充膳食纖維素： 膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質，但它能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內生成，有利於冠心病的防治。纖維素主要存在於蔬菜中，以竹筍、梅乾菜、芹菜、韭菜為代表，糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多。國內認為，每天纖維素應吃15~30克左右，才能滿足需要。據國外報導，如每天攝入26克纖維素，就可降低女性患心臟病的危險，同時心肌梗塞的危險也相對降低。
    2、多補充維生素： 豐富的維生素有助於心臟健康。如維生素C能改善冠狀動脈的血液迴圈，保護血管內皮細胞的完整性，還能促進膽固醇生成膽酸，從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸發生過氧化，保護心肌，預防血栓。維生素PP（即尼克酸、煙酸）能擴張末梢血管，防止血栓形成，還能降低血中膽固醇含量。綠葉蔬菜中富含維生素C；肉類、穀物、花生、酵母中富含維生素PP；油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。
    3、多補充微量元素： 微量元素數量不多，但作用很大，心臟病人同樣離不開。硒能保護心臟，防止病毒感染，是心臟的守護神。鉻能強化胰島細胞，預防糖尿病，還能抑制膽固醇吸收，從而減緩或阻止冠心病的發生、發展。此外，鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對保護心臟有益。

從運動上預防心律不整(Arrhythmia)：

每個人都知道要運動或者運動可以瘦身，但郤仍有很多人不知道運動可以減少心血管疾病及腦中風甚至糖尿病的發生，它是如何做到的呢？
         因為運動能消耗我們部份過多的熱量，可降低血脂肪、血糖並增加胰島素的敏感度及增加葡萄糖的利用，對於糖尿病很有幫助，對糖尿病的控制都有好處，最近刊登在新英格蘭醫學雜誌上的研究報告，更顯示運動可延後糖尿病的發生。同時，因為經常規律的運動，可以降低交感神經興奮的程度，亦可降低血壓。這些反應，都對血管粥腫樣硬化的發生，提供了有效控制的可能性，進而降低心血管疾病及腦中風的發生。
         最近一研究報告指出，522個中年過重有葡萄糖代謝異常病患，進行持久運動，配合降低體重及增加纖維素的攝取，在追蹤2、3年後，發生真正糖尿病機率可降低一半。另外一份研究則在3234個呈現空腹血糖偏高病患，每週運動150分鐘亦可降低糖尿病發生機會。每週快走或慢跑19.2公里對心血管與降低血脂肪亦有明顯的助益。而且早期文獻亦顯示有習慣性運動者，其在運動時所產生之運動傷害亦相對減少。
         我們亦必須知道當運動不得法時會造成對身體的傷害，而最可怕的則是心臟猝死。心臟猝死的原因，與運動過量有關。所謂過量，如馬拉松賽跑，並不適合所有的一般人；又如果平時缺乏運動，也沒有暖身的準備，一旦進行比較劇烈的運動，就很容易受到傷害。究研報告也顯示，運動傷害的發生與有沒有平時規律運動有關。根據世界心臟聯盟在世界心臟日有關的運動指引如下：(1) 只有身體正常沒有不舒服時才運動 (2) 飯後2小時才運動 (3) 不宜在酷熱或酷寒的時間中進行運動，並應穿著合適衣服及鞋子 (5) 先做暖身運動，同時要嚀聽您身體的訊息(不宜繼續運動的身體訊息)，當出現下列不舒服時：胸悶、胸痛、運動時出現昏眩現象、不尋常之呼吸困難、異常之心律過速，應馬上休息停止運動，這樣便可大大降低運動傷害發生的可能性了。
或許很多人說現代人生活忙碌沒有足夠時間作運動，其實，運動也可以生活化，我們可以：
   (1) 每天抽空30分鐘作運動 
   (2) 公車族可先至前一站下車，或先走一站後，再上車 
   (3) 上樓下樓乘電梯者，可先上一層才搭乘或提早一樓層離開 
   (4) 辦公室者可以作伸展運動、體操，亦可在午休時間進行。
所以對於運動，我們有下列的建議：
   (1) 開始時，慢慢地以悠閒的心情散步，並逐漸增加到每天半小時 
   (2) 穿著舒適的鞋和衣服 
   (3) 在散步前後各喝一杯水
   (4) 吃完飯後，避免走較長的路 
   (5) 在開始與結束散步時，維持溫和的步伐 
   (6) 走路的速度目標為時速7－8公里，也就是快步走，但對於平時沒運動的
         人，切勿太過心急與逞強，應於數週到數月後才達到這樣速度較為宜
   (7) 假如你有心臟方面或任何嚴重的疾病，請在開始任何運動前先與您的醫師
         討論 
   (8) 假如您在散步與運動中有胸痛、眩暈、噁心時，請立即停上運動，並儘快
         去看醫師 
   (9) 和其他的人一起走路會比自己一個人走更有趣，所以邀請您的朋友並鼓勵
         他們一起做運動，當他們感受到運動的好處後，他們亦將會感激您的。

結論：

預防心律不整(Arrhythmia)最重要的還是平日的保養，也就是清淡的飲食、遠離菸酒、適度的運動、休息、愉快的心情，再加上定期健康檢查等。根據研究顯示，攝取足量的鎂離子，可減少心律不整的發作機會，全榖類食物如糙米、黃豆、核果等含有相當豐富的鎂離子，心血管疾病患者應該多攝取。