改善白髮的9個小竅門＠steve118｜PChome Online 個人新聞台

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改善白髮的9個小竅門

作者/來源: 搜狐健康 2012-12-14

改善白髮小竅門1：解除壓力

日常生活壓力大是早生白髮的重要原因之一，另一方面壓力也可以使我們更快的老去。為了不讓我們提早變老，平時就要多註意不要給自己施加太多壓力。

改善白髮小竅門2：停止吸煙

醫學研究證明，吸煙會導致人體過早老化，因此戒煙是你改善白髮的第一步，停止吸煙可將改善血液循環，這也可以減少白髮產生有極大的幫助。

改善白發小竅門3：保持水分

一定要記住盡量減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

改善白髮小竅門4：碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

改善白髮小竅門5：蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

改善白髮小竅門6：多睡

良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

改善白發小竅門7：銅

有時，白發開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

改善白髮小竅門8：維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

改善白髮小竅門9：改善血液循環

良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

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