運動-Tae Bo＠自遊德國｜PChome Online 個人新聞台

2009-02-10 00:08:58| 人氣5,202| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

運動-Tae Bo

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從過年後，就積極實行今年的規劃之一……運動，要求自己每週至少運動三次，每次至少30分鐘，訓練體能、肺活量。黃昏時，到操場慢跑，由剛開始的12圈到現在15圈 (1圈150公尺)，目標是20-25圈。

雖然不比大學時期的紀錄- 4公里，但以持續30分鐘的運動量為主。跑完後，再做個伸展操、拉拉筋，以抒緩腿部的壓力。

最近，迷上黑人教練比利（Billy Blanks）的Tae Bo*。只要沒有時間慢跑，就換成在房間做Tae Bo，非常適合房間不大的我 ^_^

當中，會一直聽到比利教練用語「Count it! Count it!」「One more set...」「Squeeze it! Squeeze it!」

後面的人(連同我也)會跟著數「one, two... eight.」參與感十足^^

Billy Blanks’ Ab Bootcamp（腹肌訓練營），共4小段，約35分鐘
http://tw.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related

Billy Blanks’ Tae Bo Cardio （拳擊有氧），共5小段，約40分鐘
http://tw.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related

剛好有一次在做Tae Bo，Danny叫我秀給他看。他看完後，說「運動感十足，只要妳持續每天做，一個月後，線條一定會變超好的!晚上我也來試試。」結果，隔天他告訴我，做完Tae Bo Cardio（拳擊有氧）後，他已經快掛了，很累!有些地方跟不上，因為比利教練做的方向和我們做的方向不一樣。So what!重點在於…你有確實地運動至少30分鐘，就夠了嘛~

姊姊看到我在做Tae Bo，說「妳流汗了耶~做這，真的會瘦喔~」體重會不會下降，我不曉得，也不確定，但我知道…肌肉會緊實(輕微酸痛)，線條一定會比較好看。

唯一還做不到的是…睡前的提臀縮腹操。因為通常一躺在床上，沒2分鐘就睡著了。但，我仍會努力在睡著前，至少撐個十分鐘再睡;p

加油!!!

* Tae Bo是一項集合空手道、跆拳道、拳擊及有氧舞蹈的健身運動。
** 圖片來源:維基百科

我要檢舉

#Tae Bo#拳擊有氧#慢跑

台長： Una Lin