雲起時 亙古洪流的沖刷，陰晴圓缺的故事，喜怒哀樂的道路，累了嗎？且緩一下腳步，看看大自然的景色，輕鬆笑一笑吧！

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        陽春三月，冰雪消融，大地初醒，早春時分，氣溫仍然偏低。寒溫交替之際，氣候變化無常，忽寒忽暖；春分之後，陰雨連綿，濕氣過重，身體應該順應氣候的變化，打好一年健康的根基，早起運動，不過也要注意保暖，以防風邪侵襲身體。

        春季天氣轉暖，自然界充塞勃勃生機。此時人們應該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。居家環境，多種種植花卉草木，打開門窗，加強空氣流通。

        春季是進行體質投資的大好時節，寒冬時，人們的活動減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，身體容易疲乏。風和日麗的春季，最有利吐故納新，吸收自然界的精華。這時，可以依據自己的體力和愛好來選擇運動項目。如果是為了強化機能，加速新陳代謝，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目；如果是為了放鬆精神，消除疲勞，可選擇動作柔和的運動，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等；如果治療性運動，如胃下垂患者可作腹肌鍛煉等。

        春季氣候，冷暖變化較快，須注意：

一.早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，熱的時候，可適當減衣；

二.運動時不宜大汗，以微汗為好；

三.體質虛弱或老年人，運動量要循序漸進，以免發生運動傷害；

四.春季是病菌生長期，應注意衛生，避免不潔的環境場所。

        春天運動較不會滿身大汗，若不趁此時運動，到了夏天，更不想動，身體將會累積過多的重量，會增加各個器官的負擔，夏季一到，氣候炎熱，細菌孳生快，如果體內抵抗力減弱，便容易生病。

【發言台】

※四氣調神論曰，春三月，此謂發陳。

＊發，生發也，陳，敷周行俱，生萬物，敷布寰區，故曰發陳。

※天地俱生，萬物以榮。

＊敷和之紀，木德陳也，發育者，絪縕之氣也，天地絪縕，萬物化醇，榮者，顯也，發也。

※夜臥蚤起，廣步於庭。

＊此言，在天主發生之令，在人須善養之方。

＊天人臥與陰俱，起與陽併，臥既夜矣，起復蚤焉，令陽多而陰少，以象春升之氣也。

＊廣步者，動而不休，養陽之道也。

※被髮緩形，以使志生。

＊被髮者，舒在頭之春氣也，緩者，和緩以應令也，如是，則神志調適，肖天氣之生矣。                   

※生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，尚書緯曰，東方青帝，好生不賊，禹禁云，春三月，山林不登斧。

＊管子云，解怨赦罪，皆所以奉發生之德也。

※此春氣之應，養身之道也。

＊四時之令，春生、夏長、秋收、冬藏，已上諸則，乃養生氣之道也。

※逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

＊逆者，不能如上養生之道也，奉者，稟承也，肝木旺於春，春逆其養，則肝傷而心火失其所奉，故當夏令，火不足而水侮之，因為寒變，寒變者，變熱為寒也，春生之氣既逆，夏長之氣不亦少乎。

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