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2014-04-07 13:10:11

三對策讓你不再是易胖體質(轉)


1. 睡飽6～8小時 國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。⋯⋯ 當睡得少時，體內負責控制食慾的瘦素（leptin）分泌量...
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2014-04-03 18:44:20

七個技巧 加速運動減肥脂肪燃燒 (轉)


1、通過你的鼻子來呼吸 運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。 2、安排好你飯前點心的時間 運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和...
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2014-03-30 20:05:20

三個減肥步驟，幫你趕走大肚腩(轉)


飲食無規律，有不良生活習慣的人最容易出現大肚腩，然後挺著個大肚腩生活著。但大肚腩造成男人身材變形難看，易得高血壓，致使性能力減弱。那怎樣消減大肚腩呢?其實腹部減肥方法很簡單，只要注意生活習慣和飲食習慣就...
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2014-03-26 14:32:43

20140301~8貴州 DAY-7-2 (青岩古鎮.多彩貴州秀)


下午逛「青岩古鎮」, 這古鎮有600年的歷史, 主要居民為苗族。吃完午餐, 大家各自散開去逛古鎮, 我和SAM碰到了一件不愉快的事! 我們進去一間「道教」的萬壽宮, 裡面有他們的道親在導覽, 我們跟著他一一走訪…最後他帶...
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2014-03-25 11:16:34

20140301~8貴州 DAY-7-1 (天河潭)


今天早上的行程是「天河潭景區」, 景區位於貴陽南郊30公里處, 是一個以自然山水為主, 集瀑布、湖泊、奇山、溶洞為一體的名勝區, 有著典型的喀斯特地貌。一早08:00出發, 從飯店到目的地約2個多小時, 因此大陸導遊再繼...
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2014-03-24 18:07:23

跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好(轉)


跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。 跑步前做10分鐘左右的肌力運動 跑...
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2014-03-19 22:38:00

20140301~8貴州 DAY-6-2 (陡坡塘景區.天星橋景區.銀鍊墜潭瀑布)


餐畢大家坐在停車場裡等大巴, SAM看大家坐成一排煞是好看, 吆喝大家一起做動作拍照, 果然大家很配合! 隨著他喊「向左倒」「向右倒」「抬腳」「舉左手」「舉右手」做動作! 大家玩得不亦樂乎! ^O^有人還覺得不過癮, 乾...
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2014-03-18 21:33:33

20140301~8貴州 DAY-6-1 (黃果樹大瀑布)


昨天我們入住黃果樹瀑布旁的金谷瀑布山莊, 所以今天一早就可以輕鬆步行到黃果樹瀑布風景區。首先到盆景區欣賞各種千年奇木和奇石,區內也建了一座黃果樹瀑布的發現者─徐霞客雕像! 根據記載黃果樹瀑布於西元1636年, 為...
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2014-03-16 23:17:02

20140301~8貴州 DAY-5 (馬嶺河峽谷)


今天一早退房後, 原本準備09:00AM出發, 未料這裡的飯店堅持要等他們查房結束才能離開, 大家坐在遊覽車上開始嘀咕, 大陸對客人真的不信任耶。即使遊覽車開走了, 他們還是找得到導遊啊! 大家都常出國玩, 在其他國家從未...
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2014-03-14 11:54:44

20140301~8貴州 DAY-4(九龍瀑布群.羅平油菜花田)


用過早餐後出發, 今天要到雲南的羅平欣賞油菜花田! 沿路看到好多賣枇杷的路邊攤, 現在應該是枇杷的盛產期吧! 每顆都又大又黃地好誘人啊! 我們領隊請司機大哥停車, 他下去買了兩大袋! 他還自己帶了磅称(可見大陸過去給...
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2014-03-13 07:57:36

20140301~8貴州 DAY-3(雙乳峰風景區.萬峰林)


一早醒來打開窗戶就看到整片的油菜花田, 真的好美啊! 在飯店吃完早餐驅車前往今天早上的景點─雙乳峰風景區, 到達後必須換電瓶車進去! 先去竹林堡石林, 由園區的小妹導覽, 介紹布依族的樂器、造紙、打鐵等文化, S...
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2014-03-10 22:33:05

20140301~8貴州 DAY-2(天龍屯堡.北盤江大橋.花江大峽谷.雙乳峰民族風情營火晚會)


由於飯店很舒適, 第一晚在貴陽睡了一個好覺,早上是在飯店用餐, 菜色和其他飯店沒太大差異! 唯一的差別在它的水果, 有來自新疆的”香梨”, 皮薄、多汁、肉質細膩, 真是梨中之最! 還有蘋果也非常香甜, 而且沒有切片, 是...
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2014-03-10 08:39:03

20140301~8貴州 DAY-1(甲秀樓)


這次的旅遊完全沒在我們的計劃中, 只是農曆年後與朋友爬山時, 他提起3月要去黃菓樹大瀑布, 我們臨時起義想參加卻已額滿, 後來導遊又說有機位才擠進去! 全團有28人, 為期8天。整個行程走下來的感覺就是吃好、住好、輕...
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2014-02-27 15:17:42

您要將如何定位自己的人生呢？(轉)


您準備把自己擺在怎樣的人生拍賣場去拍賣呢？您要為自己尋找一個怎樣的人生舞台呢？不要怕別人看不起您，就怕您自己看不起自己。誰說您沒有價值？除非您把自己當作破石頭放在爛泥中，沒有人能夠給您的人生下任何的定...
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2014-02-24 17:11:35

20140223莎韻古道(南澳古道)


這次登山的行程, 我們稱為「莎韻之路」，剛開始我沒準備要報名, 但是聽山友道出了這條古道淒美的故事後, 讓我決定一探它的廬山真面目! 隱約記得在電視上曾介紹過這條古道─南澳古道! 之所以被稱為「莎韻之路」，是因...
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