24h購物| | PChome| 登入
2007-02-09 09:10:50 | 人氣35| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

睡眠充足真的很重要的

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

睡眠充足真的很重要的

尤其想保持美好身材的朋友更要注意

=============================

想要成功減重 每天睡足八小時

公共電視 更新日期: 2007/02/08 22:10

睡眠不足，品質不佳，除了會讓人精神不濟，還會引發肥胖。美國最新研究發現，只要每天能睡足八小時，體內就會分泌飽足感荷爾蒙，讓你輕鬆控制體重

健身房裡大家拼命的踩跑步機，就是希望能維持苗條的身材。但是美國最新的研究發現，如果每天睡眠不足八小時，那麼，即使做再多運動、吃再少東西，一切恐怕都是白費。

研究發現，睡得少的時候，人體內的飽足感荷爾蒙會減少18%，相對的，飢餓感荷爾蒙會大幅增加24%。這也就是為什麼我們在睡眠不足時，常常會有想吃東西的補償心理，原來都是荷爾蒙在作祟。老是覺得餓，就一直吃東西，難怪體重會增加囉。

這份研究其實是針對1400名兒童的追蹤調查。結果發現，只要每天多睡一小時，五年後過胖的機率就會大大降低20%。如何幫助小胖哥小胖妹減重，也許可以從睡眠下手。

專家說，這份新發現其實適用所有年齡層。現代人睡眠不足還老是為了體重苦惱，花很多力氣運動節食甚至吃藥，卻沒想到，最有效的減肥方法，就是好好睡一覺。數綿羊減肥，就是這麼簡單！記者林佳蓉報導

我要檢舉
台長： schyi
人氣(35) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文