骨子＠骨子｜PChome Online 個人新聞台

2007-12-07 23:22:31

一般速度耐力訓練間歇訓練：100公尺X30次（每次休息2分鐘）速度耐力跑：500公尺X8次（每次休息3分鐘30秒）間歇訓練：150公尺X20次（每次休息2分鐘）等速耐力跑：1000公尺X8次（每次休息4分鐘） ...

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2007-11-05 23:44:07

練習次數:1~3次[一圈以300公尺計算]圈數:一、一分三十秒。圈數:二、兩分六十秒(三分)。圈數:三、四分三十秒。圈數:四、五分六十秒(六分)。圈數:五、七分三十秒。練習次數:4~6次圈數:一、一分二十秒。圈數:二、二分四...

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2007-11-05 09:06:31

暖身運動的重要性無論從事任何一項運動之前，"暖身"是很重要的，然而忽略暖身運動的人卻不在少數，有人更因為嫌麻煩而隨便草率的動二下，便結束暖身運動，結果不但使運動的效果打了折扣，更引起肌肉的關節...

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2007-11-05 08:58:07

1.跑前一定要記得上廁所。 2.一定要做全身暖身。 ************************************** 1跑後請勿馬上停止，要在非常慢ㄉ跑個2分鐘左有在走個100公尺在停然後作收操。 2.記得補充水分。

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2007-11-03 01:07:07

跑前三十分~六十分鐘，應攝取三百~五百毫升的水分。公式:出汗量=跑前的體重減掉跑後的體重。出汗量=補充水分量。比賽前:比賽前幾天，日常的飲食轉變為米飯、麵包、馬鈴薯等高(碳水化合物)為主的食物。比賽前...

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2007-11-03 00:23:32

跑者廣場:http://www.taipeimarathon.org.tw/ 全國賽事:http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx 國際賽事:http://www.taipeimarathon.org.tw/國際賽/國際賽ndex.htm

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2007-11-03 00:17:32

本社團員: 姓名、職位、別名、個人記錄、賽事(次)。如右: 郭品彥、社長、無、1.5km5分07秒、3km11分16秒、10km42分42秒、13km1小時9分10秒。高大7700m第152名、高美2.6km10分34秒第7名、衛武營(無紀錄)、高美...

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