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養生原則：養陰、潤肺、防燥。 秋天五行屬金，金重，而肺也屬金，所以秋天多肺病，需要適當的養肺。 秋燥容易傷及人的肺臟，消耗肺陰，需要滋陰

一、飲食調養：

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秋季調理的原則是——調理脾胃，少辣增酸、宜多吃粥、多吃魚，補充健身湯。

滋陰潤肺，常見食物：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、白蘿蔔等;

少辛增酸，少吃、蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃偏酸性水果，蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等;

多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。

1、養生粥推薦

（1）潤肺養陰

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沙參銀耳粥

原料：沙參50g，銀耳50g，粟米50g，冰糖10g;

做法：沙參洗净，放入陶器罐內，放入清水，先煮30-40分鐘，去沙參，放入銀耳、粟米（均洗净），再煮1個小時放入冰糖，放入冰糖，再熬10-15分鐘即可

功效：補肺、益

沙

百合粥

原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量；