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山楂和山藥大家可以都去藥店買那種炮製的飲片，乾的就行，超市也有賣。 這個山楂可以消肉積食;麥芽、谷芽側重於消麵食、谷類的食物;萊菔子也能消食，降氣;再加上山藥也能健脾胃，都兼顧到了，會比平常用的消食類要好一些。 如果有些孩子愛清嗓子，或者咳嗽這種，也可以配合吃一吃。

第三個：沙參麥冬飯

配料：沙參麥冬等比，粳米隨意

做法：同健脾

這些藥材大家可以自己去附近藥店買正規的就行。 沙參可以清肺養陰，補益肺氣，性質甘涼，擅長養陰生津，一些肺胃有虛熱，咳喘，或者是乾咳沒有痰，感覺容易口渴，津液比較少的話，就可以用這個沙參麥冬飯。

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沙參的性質偏於甘涼，但還是比較柔潤，麥冬也是，日常保健養肺胃還是比較好的。

第四個：番茄山藥蛋

配料：山藥蛋、番茄醬，量可自定

做法：山藥清洗乾淨后蒸熟，用番茄醬調汁，鍋里放少量水，燒開之後加入番茄醬稍稍翻炒，將炒香的醬汁淋在山藥上。

山藥蛋健脾益腎，補氣和胃，配上番茄醬，健脾益氣的作用更明顯，如果孩子有一些喜大便不太成型，胃口不太好的時候，可以吃這個。

 

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第五個：拌綠豆芽

這也是比較好的，做法太簡單了就不細講了，可能有些動手能力強的家長連豆芽都可以自製。 綠豆芽含有比較多的營養素成分，維生素C的含量也比較高，清熱消暑，正好夏天來了，馬上吃起來！

今天就分享到這裡，我是兒科醫師黃圓媛，原創不易，轉載請註明出處。