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2022-05-10 21:47:42| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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春季吃什麼養生5

法則五——養腎

春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

法則六——養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。 飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。

法則七——養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕癥狀。

法則八——養“熱”

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早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面,人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。 除谷類製品外,還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

法則九——防病

春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。 在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。 小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用; 胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能; 富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、青色捲心菜、菜花等。

法則十——解“困”

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如能在飲食上注意調理,也能解除「春困」。。 理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。 常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”,因鉀有助於維持細胞水分,鉀缺乏時會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。

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