冬天是最適合進行滋補的一個季節。 冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳段。 這個時候進行養生，不僅能夠説明身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。 今天就來為大家普及冬天活小，一起來看看吧。
穿衣
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冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。 但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。 專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。 所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
運動
很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。 冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。 另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
保養
冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。 搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。
冬天保暖小常識
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冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡; 室內開空調，門窗卻緊閉; 為了抵禦寒冷，裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。 那麼冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢？ 看看下面的冬季保暖小常識吧。
一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15°c時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4°c時散失總熱量佔60%。 此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的癥狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。 由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。 此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、腳保暖
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腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。 老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。 有凍傷史者更應早穿。 此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。 對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。 所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。 因此，老年人冬季最好增添一件背心。 以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。 夜間起床時應披衣防感冒。
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