而葉酸補充劑中的葉酸利用率很高，性質也穩定，價格也不過，也正是考慮到這個原因，我們建議孕期女性還是老老實實吃補充劑7.维生素C
維生素C是大家最熟悉的維生素啦，也叫做抗壞血酸，易溶於水，且在酸性環境當中相當穩定，不過遇到氧氣，鹼性環境就容易被破壞。
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維生素C在接觸空氣后很容易被氧化，所以即使是沒有烹調過的蔬菜放置在室溫下，也很容易因為其中的氧化酶而促進維生素C的氧化破壞，所以，相比之下新鮮蔬菜的維生素C含量更高。
維生素C的功能表現在方方面面，包括能夠抗氧化，輔助增強抵抗力，強化骨骼，促進鐵的吸收，促進膠原合成，促進膽固醇代謝，增加抗體等。
如果維生素C嚴重缺乏，或導致壞血病，早期的癥狀有疲勞和嗜睡，皮膚出現小淤點或者淤斑，傷口癒合不良，嚴重的患者可發生精神異常，包括多疑症、抑鬱症。 重症維生素C缺乏可出現內臟出血而危害生命。
維生素C服用過量過多仍可產生一些不良反應。 當攝入量超過2g，可引起滲透性腹瀉;當攝入量超過1g時，尿酸排出明顯增加。 長期攝入過多，可由於草酸排泄增多而形成尿結石。
另外大家比較關注的，是維生素C的其他能力，比如維生素C到底能不能預防感冒？
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目前尚無研究明確證實維生素C能夠預防感冒，但是部分研究表示每天服用1g的維生素C，的確可能使得感冒時間縮短一天，而且可以將癥狀減輕大約23%，這一作用在兒童中體現要比成人更為明顯。
維生素C的食物來源：主要是新鮮的蔬菜和水果，包括甜椒，柳丁，草莓，青菜，葡萄柚
茼蒿，苦瓜，白菜，豆角，土豆，菠菜，檸檬，大棗等。 根據DRIs，建議成年人每日攝入維生素C 100mg，只需要每天攝入500g以上的蔬菜+水果，基本就能滿足維生素C的需求。
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