熬夜有沒有那麼大傷害，你可以問一問經常熬夜的人。 經常熬夜的人，哪怕是20、30歲的年輕人，身體都會有或大或小的問題，何況中老年人。 而相同道理，卯時排便、辰時進食、未時飲水，在此就不多做解釋，有興趣可以查一下十二時辰養生。
3、虛邪賊風避之有時
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大部分人知道“正氣存內邪不可幹”，後面還有一句“避其邪氣”。 身體再強壯，也需要注意：天寒加衣、天熱減衣、乘涼不在風口、暖身暖肚不暖腰、夏不飲冷、夜不吃薑。 疫情流感不聚集，避免接觸是主要。 按五運六氣學說，“三年一小疫，十年一大疫”，瘟疫屬厲氣，身體再好，也不一定扛得住。
二、飲食有節
脾胃為後天之本，是人體後天營養主要來源。 現在屬於和平年代，大部分人每日飲食都超過我小時候過年時的水準，真沒有必要擔心營養不良。 如果真的出現營養不良，要麼飲食太單一，要麼身體有疾病。 大部分營養品，都是你認為的營養罷了。 營養成分再怎麼富含營養物質，也需要你吸收。
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身體需要的少，你提供的多，增加脾胃負擔，最後營養剩餘，富貴病。 人有木火土金水五種體質，對應五種體型：瘦尖厚方肥，不能因為社會以瘦為美，就減肥，一是減不下來，減下來了把身體也傷了導致臟腑失調。 健康最美，其他都是虛的。
飲食需要營養均衡、用餐規律，定時定量。 六腑為空腔管道，內部需要虛實交替才能正常行駛其功能。 虛就是定期排空，實就是定時服用食物。 人吃五穀雜糧，胃腸難免生病，隨著機體老化或食物損傷，機體排空功能下降，不能完全排空，積累體內就是毒，藥物調理好后也不可能完全恢復年輕狀態，只能盡可能排空，需要時間來恢復自身代謝功能
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。 所以胃腸病治療，癥狀好轉后，需要養護很長一段時間，短則三月多則半年甚至數年。 這就是所謂的三分治七分養。
現實生活中有一部分人，喜歡酸苦甘辛鹹中的一種，一是身體有需要，一是地域原因。 中醫講，甘緩補、酸收澀、苦燥濕、辣散氣、鹹瀉潤;身體缺什麼就想補什麼。 例如，經絡不暢者，喜食辣。 現在人活動量少，經絡不暢者多，吃辛辣刺激能短暫刺激神經，產生舒爽感。
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