秋季总的气候特点是干燥，故常称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
最后分享一个大叔秋天养生的小方子，银耳百合桂圆羹，银耳，滋阴，润肺，养胃，生津，补五脏；百合，养阴润肺，清心安神；桂圆，补益心脾，养血安神。常吃能润肺生津，滋阴补血，大叔做的时候不加糖，因为桂圆肉本身就比较甜。
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冬季养生冬季，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。
起居调养冬季起居作息，在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒
反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵
冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。
饮食调
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，以食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。
冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
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具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类，如：糯米、大豆、花生、芝麻等；宜食肉类，如：羊肉、牛肉、鸡肉、鳖、龟、鹌鹑、鸽肉等；宜食坚果类，如：核桃、栗子、松子、红枣、白果、银杏、莲子、桂圆等。宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，在此时进补是最好的时机运动调养“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚足以说明冬季锻炼的重要性。
冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。尤其是有逆温的早晨，在室外进行锻炼不如室内，运动方式如：搓手、搓脸、搓脚、踮脚、瑜伽、保龄球、打拳、八段锦等。
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