已經春季了，正是乍暖還寒的時候，如果保養不到位，特別容易著涼讓自己纏身。 尤其是，身體機能已經退化，抵抗力和免疫力都下降了，更容易被感冒等疾病盯上。 所以說，老年人要瞭解一些保養的方法，確保自己身體不生病。 那麼老人春季該怎麼保養呢？ 以下介紹幾個春季養生大招，老年人要瞭解一下。
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老人春季該怎麼保養
1、防寒保暖
春季氣候變化大，忽冷忽熱，加上老年人比較怕冷，所以說，日常要注意防寒保暖。 比如說穿著不能過於單薄，雙腳、頭部、腰背等，一定要做好保暖措施，因為這些部位最容易被寒氣盯上。 建議老年人不能過早換上春裝，不利於防寒保暖。
老年人穿衣要選擇寬鬆、柔軟、輕便的衣服，而且要記得穿厚外套，冷的時候可以防寒保暖，熱的時候將外套脫下來就可以了。 所以說，要根據自己的身體狀況、氣候的變化，及時地增減衣服。
2、飲食調養
春季氣候乾燥，人體很容易上火。 加上春季肝火旺盛，老年人不及時祛火的話，很容易因為肝火上升，而導致肺陰虛，增加結核病菌侵入身體的概率。
建議春季的時候，可以用雪梨、馬蹄等削皮燉湯食用，有助清熱降火。 還要多吃新鮮的蔬菜，比如說芥菜、馬蘭菜等春季應季的蔬菜，為身體補充營養物質，為身體補充能量。
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3、適當運動
老年人免疫力和抗病能力比較差，建議在有陽光的日子，要出門身體。 因為運動鍛煉能夠增強身體素質，讓免疫力得以提高。 而且在陽光下鍛煉，紫外線照射在，能夠殺死皮膚上的病毒、細菌，起到非常好的防病效果。
建議早上太陽升起之後，到公園等綠化植物多的地方打打太極拳、做做伸展操或者說散步、慢跑。 經過光合作用，植物會釋放大量的氧氣，所以綠化多的地方，空氣比較清新。 老年人在此鍛煉，能夠盡情地呼吸新鮮空氣，將肺臟內的濁氣排出來，有助提高心肺功能。
4、不能久卧
春季到了很容易讓人犯困，建議老年人不能一直睡懶覺。 因為長時間躺在床上，會影響代謝能力，影響氣血運行，會導致身體越來越虛弱。 所以說，老年人不能睡太多，每天有七八個小時的睡眠就足夠了，睡眠多了反而會越睡越累。
老年人春季進食要注意什麼
1、注意食量
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進入老年之後，身體功能下降，腸胃功能消化和吸收都會變弱，而且身體需要的能量也會減少。 若是平日里吃太多的話，會加重腸胃負擔，導致等不適。
一旦營養過剩的話，還會導致肥胖，增加高血壓、糖尿病等發病率。 所以說，建議老年人適量不過多，每餐吃個七八飽就足夠了。
2、注意要吃熱食
老年人對寒冷的抵抗力差，雖然說進入春季氣溫回升了一些，但是早晚的氣溫還是比較低的。 為了防寒保暖，要堅持吃熱食，不能吃冷食。 如果吃冷食的話，很容易刺激腸胃，影響食物消化和吸收，不利於老年人身體吸收養分。
所以說，老年人一日三餐吃飯要按時吃，不能經常拖延吃飯時間，熱粥熱湯應該多吃一些，比較軟爛，腸胃更好吸收。
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