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“ 葯王孫思邈說：”春時宜食粥“，能補脾養胃、去濁生清。 

加入合適的葯食同源藥材后，更是相得益彰。 民間也有“春天喝粥，勝似補

葯“的說法。 下面給大家介紹幾款適合春季的美味養生粥。

材料：山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量

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功效：補益肝腎，收澀固脫，特別適用於肝腎虛所致腰膝酸痛的人群

芥菜豬肝粥

材料：芥菜100克，豬肝200克，少量薑絲，大米適量

功效：補肝養血，和脾利水山藥枸杞

材料：米100克，山藥600克，枸杞10克。

功效：補脾養胃，生津益肺，滋補肝腎，益精明目，特別適用於脾胃虛弱的人群。薏米紅豆粥

材料：薏米150克，紅豆100克。 

功效：利水滲濕，健胃生津，祛濕益氣，春季健脾祛濕首選豆

材料：大米100克，新鮮玫瑰花適量 

功效：疏肝解郁，和血止痛。

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注意事

煮養生粥時需要注意，每天選擇早晨或者晚上吃1次即可，米要提前泡，特別是薏米需要泡6~8個小時。 一次性把水加足，不要中途加水。 煮粥材料中有蔬菜和花類時，最後出鍋前5分鐘再放進去一起煮。

《黃帝內經》里提出的「春夏養陽」原則，春季陽氣升發，容易傷陰，可食用百合、山藥、蓮子、枸杞等養陰食物;春季五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，春季宜養肝，可以適量吃點豬肝等;同時肝木易克脾土，雨水節氣后，更是濕邪戀脾，飲食就要增甘少酸，以健脾胃利濕為主，可以選用大棗、山藥、薏苡仁、紅豆等。