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慢性失眠的原因

精神壓力大，長期失眠通常可以從以下兩方面得到判斷：是否很長時間近距離看書或者玩手機，很長時間以來自己常常處於緊張、焦慮等情緒狀態，還是常常在晚上在公共場合發牢騷是否有不良的作息習慣，如熬夜、抽煙、酗酒等。慢性失眠的原因

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心理疾病可以引起失眠。 比如抑鬱症、焦慮症等，都會引起焦慮癥狀，並導致心跳加快。 失眠者常常出現睡眠功能障礙，做各種努力都無法有睡意，白天昏昏沉沉，精神不佳，自尊感低。慢性失眠的原因

神經衰弱如果失眠是被疾病所引起，可能是病理性的失眠，患者有比較明顯的軀體不適的癥狀，無法安定下來如果是神經衰弱引起的失眠，多數患者是因為常年失眠，嚴重失眠的比例較低，在患者中他們不容易有睡眠障礙。 每個人一天除了睡覺都是在用腦，特別是如果有一個對數位敏感，做事容易想多了，有可能不是你刻意去想，可能是真的想到了，人的大腦負責處理那些事情的速度是很快的。 你或者被你想太多，或者壓力太大。

 睡覺前不要去想事情

 

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熬夜是你最大的睡眠保證。 想想煩心事。 很簡單，人在有壓力，煩惱，焦慮時會出現不規律睡眠，這個狀態每個人都有，需要釋放，找到正確的發洩方式，比如發洩遊戲，運動，擼管，當然你找到適合你的方式就好，這時候不要為放棄努力找藉口，有人向你抱怨就找他說說，這是你現在需要做的，就算不能解決問題，至少你要從他身上獲得解脫。 每天睡前泡泡腳。