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3、潤腸通便

患有便秘的朋友在 平時可以適當的吃一點紅薯，它可以有效的治療和預防便秘，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這個物質一般不會被我們的身體吸收和消化，這樣的膳食纖維就可以刺激腸道，增強腸道的蠕動功能，可以潤腸通便，對便秘也有一定的效果。

4、輔助降壓

紅薯中含有高量的鉀元素，多吃紅薯，可以降低中風的風險。 紅薯中豐富的鉀元素，對高血壓有很大的影響。 想要促進血液中鈉的排出，就要攝取足夠的鉀才可以，所以多吃紅薯，就能使體內礦物質的水平達到均衡，能夠起到降壓的作用。 對於三高患者，都可以適當的吃一些紅薯。

5、輔助降糖

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紅薯中有硒元素，能夠調節血糖。 患有糖尿病的患者服用了紅薯后，胰島素敏感性有了很大的改善。 並且能夠延緩餐后血糖的升高。

楊梅梨子番茄紅薯湯

　　材料

楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺、清水適量。

　　做法

1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。 再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;

2、加入番茄，繼續煮5分鐘;

3、后加入楊梅; 轉文火，繼續煮5分鐘;

4、溫度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

紅薯芝士濃湯

　　材料

紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

 

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黑寡婦

1、洗乾淨紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右;

2、搗碎紅薯成泥;

3、再加入芝士、牛奶一起煮沸; 邊加熱邊攪動，感覺逐漸細膩就可以了。

對於紅薯瞭解不多的人，看了文章之後，應該已經在心裡有個比較清楚的認識了。 紅薯雖然說很常見，而且味道也很好，但是愛吃的人對它的瞭解很少。 建議大家平時要多去瞭解食物的營養，這樣才能吃的更加健康。