常見表現：平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。 舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口幹，身體感沉重容易疲倦。 有些人還會心煩意亂，做事無精神，眼球血絲多，大便乾燥硬結，或者顯得比較粘，小便短而顏色發深，有些男性的陰囊顯得比較潮濕，女性則白帶增多。 脈象多“滑數”，顯得急促。
適合水果：鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
【痰濕質】
形體特徵：體形肥胖，尤其是腹部肥胖鬆軟。
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常見表現：面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多。 有些人面色淡黃發暗，眼圈微浮腫，容易困倦。 舌頭胖大，舌苔白膩，嘴離常有粘、發膩、發甜的感覺。 平時比較愛吃甜食和肥膩食物。 大便正常或者略稀爛，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。 脈象滑。
適合水果：蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。
【气郁质】
形体特征：瘦者居多
常見表現：最多見的是性格內向不穩定，抑鬱脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應能力較差，平時苦著臉。 表情煩悶不開心。 有些人胸部脹痛感或者有疼痛遊走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。 有些女性乳房脹痛。 睡眠較差，食慾減退，健忘，痰多，大便多發幹，小便正常。 舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白，脈象弦細。
適合水果：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。
【瘀血質】
形體特徵：瘦人居多。
常見表現：面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現瘀斑和疼痛。 唇色暗淡或者發紫。 舌頭暗有點、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細澀。 有些人眼眶暗黑，鼻子暗滯，頭髮容易脫落，肌膚髮幹。 女性常見痛經、閉經，或者經血中有比較多凝結的血塊，經血顏色紫黑有塊狀物，有些人甚至有出血傾向、吐血和崩漏。
適合水果：山楂、聖女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。
【特稟質】
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形體特徵：有的有先天生理缺陷或者外表無特殊。
常見表現：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特徵等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長髮育以及相關疾病特徵。
適合水果：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等，並避免容易引起過敏的果品。
所以，最重要的也是最主要的瞭解清楚自己屬於什麼類型的體質。 如果是吸收能力特別好的身體的話，能夠吸收到的水果的營養其實更多。 那麼這個時候就可以多吃一些能夠補充營養的水果。 因為這樣的身體能夠接受的營養的能力很大，所以可以不用考慮身體是否能夠承受真的大的補充。 除了這些以外其實最應該考慮的就是身體是屬於偏寒的身體還是火氣比較旺的身體。 如果是火氣比較旺的身體的話，其實坦白說沒有必要再多吃哪些補品因為本身就是火氣很大，如果再補的話就會流鼻血或者是其他什麼的。
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