1、每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下、齒齦，含津液滿口後，再緩緩咽下，意送至丹田。 這就是叩齒咽津。
2、收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續做50次。二 雙掌摩腰法身體坐著，兩手掌搓熱，然後貼在腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上到下摩擦40~100次，局部有溫熱感即可。這個方法，可溫腎固精。三 揉搓湧泉穴每晚泡脚后，用手掌或大拇指，揉搓脚心涌泉穴100次。揉搓时，最后意守涌泉穴，按揉有一点节奏感更好。涌泉穴是肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，可以交通心肾，对失眠、补肾阳都有好处。”有六条注意事项
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一、吃得太饱时不宜过性生活吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃肠的供应增加，而身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和正常的性感受能力。建议休息至少半小时。
二、大量饮酒后不宜过性生活如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降。而且，饮酒后，人处于短暂的兴奋状态，性生活时易出现过分激动或粗野鲁莽的行为，节奏加快、精力过分集中也易导致早泄。酒精对心脏、肝脏、神经等多器官的损害，加上性生活时神经系统高度兴奋，性器官广泛充血，更会加重器官损伤。
三、大悲大喜时不是好时间保持和谐美满的性生活非常必要，但安全过好性生活更加重要。人体受到足够强的刺激后，往往会有神经冲动的快速释放、肌肉收缩及腺体分泌增加等，具体表现为心跳加快、血压升高、头痛。
四、憋尿时不宜过性生活临床发现，在部分勃起功能欠佳的男性中，适当憋尿可以改善勃起功能。这可能是因为尿液充盈对膀胱有一定刺激作用。但勃起功能正常的人，则不建议也没有必要刻意憋尿。而且强忍，还可能导致早泄及膀胱损失等。
五、刚洗完热水澡不宜立即过性生活
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黑寡婦
有些人觉得，洗完热水澡、放松一下，更有利于性爱。但是实际建议：洗完热水澡，至少要隔半小时才能享受性生活。在性生活前应尽量避免洗热水澡，冲个凉就可以，且水温在35℃左右为宜。温水浴能起到镇静经、减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果确实要洗热水澡，那就建议半小时后再过性生活，这样皮肤温度基本能恢复正常，皮肤也不再那么潮湿，对性欲也就没什么负面影响了。
六、周围环境容易使性生活被打断很多夫妻都会遇到性生活被打断的尴尬，除了孩子吵闹，还包括朋友来访、电话干扰。虽然这不至于造成器质性伤害，但会在性心理上投下阴影。
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