高血壓的危害大，如果不多加注意，會嚴重影響患者的健康。 除了吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會更好。 那麼，降血壓的食物有哪些呢？ 怎麼吃可以降血壓？ 下面我們一起來瞭解一下。
降血壓的食物有哪些
1、芹菜
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芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。 方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1~2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。 不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。 經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你絕對想像不到，我們生活中為常見並且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。 取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好。
5、海帶
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海帶價廉物美，營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。 海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。 海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇; 海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。 海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。 海帶中的碘化物能加速病變物和炎症滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。 其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。 苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。 苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。 脾胃虛寒者慎食。
7、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。 菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。 注意：不要和豆腐吃。
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