8、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為「菜中皇后」，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。 近代研究發現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管
首次測量血壓數值為小於120/80mmHg者，認為是正常血壓; 首次測量血壓數值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓; 首次測量血壓≥140/90mmHg，但小於180/110mmHg，認為可能是高血壓; 非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓; 首次測量血壓≥180/110mmHg，認為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫療機構進一步檢查評估，密切監測血壓，直到血壓降至安全範圍。
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如何預防高血壓
1、注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品。 少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，保持大便通暢。
3、控制體重
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超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。 此外，有規律的作息，保證睡眠時間，保持放鬆、豁達的心態，均有助於血壓的控制。
4、保持適當的運動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力。 可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養生氣功等。 運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發生意外。
關於高血壓的溫，小編今天就給大家說到這裡。 希望大家通過這篇文章能夠學到東西。 其次，高血壓並不是不治之症，只要大家在平常的生活習慣上進行改善，配合醫院的積極治療，是可以痊癒的。
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