話你知：人身上有三個“補腎開關”
@秦 島
01.
香港老中醫友人吳志勇博士說，每個人身上有三個“補腎開關” 穴位！不過我害怕對穴針灸。穴位，學名腧（shù）穴，主要指人體經絡線上特殊的點區部位，中醫可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。部分穴位並不在經絡上，但對其的刺激亦可產生療效。穴位是中國文化和中醫學特有的名詞，多為神經末梢和血管較多的地方，稱為穴、穴道。
腧穴學是研究穴位的位置特點、主治作用及其基本理論的一門學科，是針灸專業的基礎課程，在本專業中具有十分重要的地位。現代結合腧穴的形態結構和針灸效應等進行研究，使腧穴學的內容更為豐富。
中國早在兩千多年以前，我們祖先就已經知道人體皮膚上有着許多特殊的感覺點。公元前五至一世紀寫下的著名醫典《黃帝內經》就已指出，“氣穴所發，各有處名“，並記載了160個穴位名稱。晉代皇甫謐編纂了我國現存針灸專科的開山名作《針灸甲乙經》，對人體340個穴位的名稱、別名、位置和主治一一論述。
人體周身約有52個單穴，309個雙穴、50個經外奇穴，共720個穴位。有108個要害穴，其中有72個穴一般採用按摩手法點、按、揉等不至於傷害人體，其餘36個穴是致命穴，俗稱“死穴”。 鄭重説明，這36個穴是致命穴，平常按摩無任何不良影響。所謂致命必有意外的重力，非正常力道，或危險物品造成為必要條件。死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四穴，各種皆有九個穴。合起來為36個致命穴，生死搏鬥中，作為“殺手”使用。
02.
我因頸椎痛找吳志勇醫生治療，先用他發明的發酵中藥，通過電離子儀器敷治，然後針灸肩頸。是日，他不厭其煩細說身體三個“補腎開關”穴位，獲益匪淺。
一、腰上有個“補腎開關”。中醫認為，腰為“腎之府”，常按揉腰部，可以幫助刺激腰部的穴位經脈，幫助調和氣血，補腎固元。 腰部有一個補腎的關鍵穴位，那就是腎俞穴。每天堅持按揉腎俞穴，可以緩解腰痛，還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等症。定位：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。取穴時通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部。肚臍眼（神闕穴）正對著的後腰穴位是命門穴，命門穴左右二指寬處，即為腎俞穴。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。
二、腳底藏著保健要穴。吳醫生指出，都說雙腳是人的“第二心臟”，腳底穴位密集、彙集多條經脈，這裡就藏著一個保健要穴——湧泉穴。腳心上的湧泉穴，是腎經經脈的第一穴。按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。睡眠品質差、難入睡的人，平時可以多按揉此穴。先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次，也可雙腳作相互交替的對搓動作。
三、耳朵是全身經絡彙集的地方，臟腑通過經絡與耳相連。吳醫生扯著雙耳說，這上面也有“補腎穴”。中醫典籍《養生方》記載：“以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾聵也。”人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位，其中不少穴位與腎有關。適當按揉耳輪，可起到補腎助眠、聰耳明目、強身健體、健腦補虛等作用。在揉的過程中，還能順便刺激到多處穴位，對五臟六腑都有好處。1、揉搓耳輪：用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來回揉搓。2、單指按壓：用食指指腹按壓外耳道開口上方的凹陷處，此處有腎的反射區，來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。
03.
吳醫師十五歲習中醫，來港前是軍醫，曾上過戰場，至今從醫已近六十年，在香港北角和銅鑼灣開中醫診療中心也快三十載。他說，還有其他補腎的保健動作。熱水泡腳動作示範：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液迴圈。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。經常泡腳可以改善身體的血液迴圈，達到滋養腎臟和肝臟的目的。
用腳後跟健走動作示範：盡可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閒的散步變成大步走練習即可。
深呼吸動作示範：選擇空氣清新的環境，儘量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然後就可以平息調整，然後再做。可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。
握固動作示範：將大拇指扣在手心中，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閒聊、看電視等等事件都可以練習，這個動作可將精氣神在體內。
提踵顛足動作示範：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。 可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
2022.09.23
文章定位：
